Татьяна Асиновская

Салат «АЛЯ ЦЕЗАРЬ» 🤗 ⠀ Для тех, кто любит снижать вес вкусно! ⠀ Подходит и для обеда и для ужина. ⠀ 👌😁 Ингредиенты: ⠀ Листья салата - 1 пучок из горшочка 🥬 Куриная грудка 2 штуки – 500гр Яйца вареные – 2 шт, только белки🥚🥚 Помидоры Черри – 8 шт🍅🍅 Йогурт натуральный (не питьевой) – 1 шт. 125гр🍶 Соевый соус - ½ чайной ложки Зелень укроп и петрушка по 1 веточке🌿 Гренки(для красоты!) 6шт. ⠀ Приготовление:🤗 ⠀ Куриную грудку отварить, и порвать на волокна двумя вилками. ⠀ Листья салата, помыть, просушить салфеткой и порвать руками в салатник. ⠀ Добавить к листьям салата куриную грудку, мелко порезанные белки от яиц, помидоры черри порезать на половинки, 2.5 шт. оставить на украшение, остальные перемешать с листьями и грудкой. ⠀ Берем баночку натурального йогурта 125гр, добавляем в нее половину чайной ложки соевого соуса, мелко порезанную зелень. ⠀ Полить салат и все хорошо перемешать. ⠀ Выложить по кругу салата чередуя половинки помидоров и гренки. ⠀ ♦️Если салат едим в обед, гренки можно съесть, если в ужин, лучше не нужно( это углеводы), оставьте для красоты. ⠀ Салат желательно делать заранее, чтобы он мог перед подачей на стол постоять и пропитаться 2-3 часа, можно и в холодильнике, и на столе. ⠀ Пищевая ценность порции салата в 300гр: Калориность 295 кал Белки 31.1 гр., Жиры 15,15гр., Углеводы 8.7гр. ⠀ ℹ Для информации 100гр гренок - 346кал! В салате всего 20гр. это 70 калорий. Самый быстрый способ разобраться с рационом, пройти Марафон Стройности! 🔥⠀Пиши "ХОЧУ"

Здравствуйте! 🙋🏼‍♀️ Рада видеть Вас на своей страничке и постараюсь быть полезной.🤗 Меня зовут Татьяна Асиновская,  я профессиональный консультант по питанию)) Я люблю свою работу и всячески способствую, чтобы окружающие любили себя и учились сбалансированно питаться Данный чат - информационно позновательный пот питанию и контролю веса 👌😍 Присоединяйтесь, пишите, задавайте вопросы и общайтесь! 😄 Если вам интересна тема питания, то я с удовольствием могу научить, как: 1. иметь больше сил и энергии⚡ 2. меньше уставать☺️ 3. повысить работоспособность, концентрацию, внимательность🤔 4. легче засыпать и просыпаться😴🙃 5. наладить работу ЖКТ😛 6. сохранить молодость 😁 7. скорректировать вес/фигуру💃 Напишите номер пункта, который интересен и я смогу Вас пригласить на бесплатную консультацию. 👌😁