Борис Зезюлин

Бег на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц)

Отжимание от пола

Жим гантелей на наклонной скамье, угол скамьи должен порядка 45 градусов

Подтягивания широким хватом

Тяга блока к груди широким хватом

Тяга блока к груди широким хватом

Тяга гантелей к поясу одной рукой на скамье

Тренируем пресс по 2 подхода, повторения делаем до чувства горения мышц или отказа

Бег либо быстрая ходьба на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц)

Подъем штанги стоя либо выполняем упражнение