Антон Геннадьев

ПЯТНИЦА: ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ – ИКРЫ И НОГИ.

Ходьба длинным шагом в с гантелями

Тренируем пресс по 2-3 подхода, повторения необходимо делать до чувства горения мышц или полного отказа

Жим ногами в тренажере в положении полу сидя 2 подхода 8 — 10 повторенийСгибание ног лежа на животе в тренажере

Бег либо быстрая ходьба на беговой дорожке – 7 – 10 минут (разминка и разогрев мышц)Приседания со штангой на плечах (можно выпол

Жим ногами в тренажере в положении полу сидя 2 подхода 8 — 10 повторенийСгибание ног лежа на животе в тренажере 2 подхода 8 — 10

Жим ногами в тренажере в положении полу сидя 2 подхода 8 — 10 повторенийСгибание ног лежа на животе в тренажере 2 подхода 8 — 10

Тренируем пресс по 2-3 подхода, повторения необходимо делать до чувства горения мышц или полного отказа

Тренируем пресс по 2-3 подхода, повторения необходимо делать до чувства горения мышц или полного отказа

Тренируем пресс по 2-3 подхода, повторения необходимо делать до чувства горения мышц или полного отказа