TONIFIT.PRO

Трицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней части плеча и отвечает за разгибание рук. Упражнения на трицепс стоит включить в свою фитнес-рутину наравне с отжиманиями и приседаниями: благодаря этой нагрузке ваши руки будут более сильными и подтянутыми. 1. Обратные отжимания (от дивана, лавочки, стула) Следи за центром тяжести: он должен при сгибании идти точно вниз, а не вперёд. Не допускай того, чтобы ноги брали на себя часть нагрузки; лучше их выпрямить. Не поднимай плечи. Опустись до угла в локтях примерно 70 градусов и усилием трицепса поднимай себя наверх...

Тренировки в спортзале стали рутиной и радуют все меньше? А может, дойти до фитнес-клуба никак не удается? Рассказываю, почему занятия на свежем воздухе — отличное решение и в том, и в другом случае. Есть как минимум 7 причин! Я перешёл из зала на улицу уже 5 лет назад и такие тренировки это нереальный кайф! 1. Снижают нагрузку Исследования показали, что при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче. 2. Улучшают сон Занимаясь на свежем воздухе, вы получаете больше кислорода...