rigisha3

ЛАЙФХАКИ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ. 1.Самый простой способ, НЕ НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ плохими мыслями. Если проблема решаема, то просто распишите, как вы будете действовать и решать данный вопрос, конкретно каждый маленький шажочек. Как вы можете повлиять на ситуацию. Если проблему уже не решить, то смысл себя еще больше расстраивать негативными мыслями. 2.Активный образ жизни, умеренная физическая активность поможет выработать гормоны счастья, отвлечься от дурных мыслей. Лично я, либо бегаю по лесу, парку. Выхожу на прогулку с музыкой в наушниках, хожу в зал или на волейбол. И как бы не было лень, как только ты начнешь свою активность, поймешь насколько хорошо она влияет на твое самочувствие. Просто попробуй, по чуть-чуть. 3.Начни употреблять больше продуктов таких как: банан, цитрусы, семена, орехи, горький шоколад. Нюхайте лимон, разложите корочки мандарин. Да-да, это правда влияет на настроение. 4.Ведите записи, своих ощущений, тревог, пишите все за что вы благодарны, цели, мечты. 5. Ухаживайте за собой, сейчас речь не о дорогих салонах и спа, а о уходе за здоровьем, за своим внешним (опрятным видом). Следите за тем, что едите, пьете, режим сна и бодрствования. 6. Не откладывайте то, что приносит вам удовольствие, из-за каких-то срочных дел. Не забывайте о своих радостях жизни, вы у себя один и работа подождет. Надеюсь для вас это будет полезным! ;)

А есть тут те, кто болел РПП или предполагает, что есть склонность к этому? Интересна будет ли личная история об это?

ЖИРЫ, почему женщинам, в любом возрасте, необходимо их упортеблять. Самые полезные мононенасыщенные жиры. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина, который закупоривает сосуды. Полиненасыщенные жиры– это отличный источник жирных кислот. Омега-3. Человеческий организм не способен их производить, поэтому получить их можно только с пищей. Жиры очень благотворительно влияют на состояние волос,кожи,ногтей, а также на цикл. Мононенасыщенные жиры (Омега-9 ) : масло авокадо,оливковое, маслины,мясо птицы. Полиненасыщенные жиры (Омега-3, Омега-6): рыба, льняное масло,рапсовое масло, льняное масло, икра, яйца.

Рецепт очень #вкусного, #низкокалорийного и #полезного приема пищи! Кабачковые оладьи в разных вариациях. Понадобиться на две порции: Основное - кабачок, мука (любая: рисовая, пшеничная, овсяная, ржаная), яйца, соль. Чем можно дополнить - сыр, шпинат, петрушка, творог. 1)Кабачок (цукини) натираем на терке, в среднем на две порции порции хватает половины среднего кабачка или целый цукини. 2) 2 яйца и две столовые ложки муки, смешиваем и добавляем к ним натертый кабачок, соль,специи по вкусу. 3) Столовой ложкой зачерпываем смесь и кладем на разогретую сковороду (можно добавить пол чайной ложки масла ил жарить на антипригарной сковороде, не прилипает). Рекомендации: можно добавить натертого сыра до жарки и также все перемешав- обжаривать,творог, шпинат взбить блендером и также добавить. Подавать со сметаной,греческим йогуртом или любым другим соусом. P.s.: также можно жарить в вафельнице. Вариации подачи смотрите на фото.