🌙 «Поставьте тапочки по углам — и уснёте спокойно»: простой шепоток от бессонницы, который успокаивает мысли
Бессонница — это не всегда про тело. Чаще всего — это про мысли.
Про переживания.
Про внутренний шум, который не выключается даже ночью. Вы ложитесь спать…
но внутри продолжается диалог. И чем сильнее вы стараетесь уснуть —
тем дальше уходит сон. Знакомо? Наш мозг не любит резких переключений. Если днём было:
— напряжение
— переживания
— перегруз информацией то ночью он продолжает «переваривать» всё это. Ему нужен мягкий сигнал:
«день завершён, можно отпускать» Иногда, чтобы уснуть,
нужно не лежать и ждать сна… А сделать короткий ритуал,
который переключит состояние...