Тренировки по науке

Работаю с девушками-спортсменками. Они приходят на тренировки, выкладываются по полной, а потом... садятся на диету. Прямо сразу после забега или велосипедной сессии. «Я же хочу похудеть, зачем мне есть после тренировки?» — слышу каждый раз одно и то же. Это одна из самых распространенных и опасных ошибок, которую совершают спортсменки, и сегодня разберу, почему так делать нельзя. В основе этой проблемы лежит сложный комплекс факторов: стремление к «идеальному» телу, давление социальных сетей, непонимание физиологии и, что самое парадоксальное, искреннее желание стать лучше...

Вопрос питания на дистанции марафона — один из самых спорных в любительском беге. Кто-то берет с собой 8-10 гелей и боится пропустить прием, кто-то рассчитывает только на внутренние ресурсы организма и финиширует с сильным упадком сил. В этой статье разберу, как подойти к расчету питания, опираясь на научные данные, физиологию и свой практический опыт. Прежде чем считать гели, важно понять, за счет каких источников энергии организм работает на длинной дистанции. В теле человека есть два основных...

Когда меня спрашивают: «Что тебя мотивирует в триатлоне?» — я отвечаю не про дистанции и не про финиш. Ответ связан с тем, как этот вид спорта меняет мышление. В последние годы я также слежу за развитием новых форматов соревнований. Речь о Суперлиге триатлона. Серия стартов, основанная российским предпринимателем Леонидом Богуславским и Крисом Маккормаком — двукратным чемпионом мира Ironman. Сегодня Крис Маккормак — не только легенда, но и тренер, чей подход к подготовке я считаю глубоким и последовательным...

Почему яд делает сильнее, а привычные тренировки — нет. История гормезиса На днях мы со своим спортсменом разбирали его прошлогоднюю динамику. Тогда результаты росли стремительно, сейчас же наступил небольшой застой. Мы проанализировали обьем, отдых, питание, но первопричина оказалась глубже — в биологии адаптации. Чтобы объяснить это, пришлось вспомнить средневекового князя и научный термин «гормезис». История В средние века один князь, опасаясь отравления, последовал совету лекаря. Тот предложил вводить микродозы яда, чтобы выработать невосприимчивость...