Милена Якова

"-Уф, хорошо, что все позади"- пробежало в голове у Олега. Его немного настораживала, что он ничего не чувствует, только успокаивая себе тем, что он сейчас в лучшей больнице города. Эту больницу ему посоветовала Виктория...

1. «Поверхностное лечение» Решение той или иной проблемы зависит, конечно, от ее серьезности. Некоторые пациенты говорят, что знание автоматических мыслей никоим образом не помогает им справиться с ними или изменить ситуацию. Некоторые люди описывают это явление как «блокировку» мышления и действий, напрямую связанную с ощущением постоянного возврата к старым, жестким образцам поведения и мышления. В такой ситуации важно уделять больше внимания обсуждению предыдущего опыта, влияющего на текущую реакцию и опыт. Так что это неправда, что КПТ-терапия поверхностна. Более того, индивидуальные подходы...

Когнитивно-поведенческая психотерапия имеет научно доказанную эффективность в лечении различных психических расстройств. Это эффективная форма лечения, в т.ч. тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства, депрессия, булимия, анорексия, бессонница, посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство) также помогают при шизофрении. Это может сработать для людей, предпочитающих более структурированный и систематический терапевтический подход...

Я говорю о различных физиологических симптомах, которые могут появиться при переживании сильных эмоций. Например, когда вы чувствуете беспокойство, вы можете ощущать стеснение в груди или животе, ваше дыхание может стать поверхностным, вам может быть жарко или холодно, иногда вы можете ощущать покалывание в теле или напряжение мышц. Часто пациентам сложно определить симптомы по телу. Ответ, который часто появляется на вопрос «Что вы тогда чувствовали в своем теле?» это: «Я не знаю» или «Я ничего не чувствовал». И именно это незнание - отделение эмоций от физиологических реакций - усиливает чувство тревоги и усугубляет неприятные симптомы...

Как отреагирует жена, во многом зависит от того, что она чувствует. Чувствуя гнев, она может, например, накричать на мужа, когда он появится. Он тоже может на него обидеться. Испытывая тревогу, он может чрезмерно интересоваться своим здоровьем и задавать много других вопросов. Если ей грустно, она может отказаться от отношений с мужем, избегать контактов с ним, небрежно отвечать на его вопросы или искать подтверждения и убедиться, что она важна для него. То, как мы воспринимаем и интерпретируем данную ситуацию, является автоматическим и усвоенным. Это также дает нам надежду на то, что если мы...

Представим себе ситуацию, когда жена ждала мужа четверть часа, несмотря на то, что у них была назначена встреча в определенное время. Она звонит ему, а он не отвечает на телефонные звонки. Что она может почувствовать в такой ситуации? Это зависит от того, как он это интерпретирует. Возможно, при чтении этого описания у вас тоже возникли какие-то мысли. В когнитивно-поведенческой терапии мы называем их автоматическими мыслями. Автоматические мысли чаще всего возникают в ситуациях, когда мы чувствуем сильные эмоции или бурно на что-то реагируем. Скорее всего, мы думаем определенным образом в момент, предшествующий этим реакциям...

Процесс психотерапии - это не что иное, как охота за сокровищами, описанная здесь, часто оплачиваемая тяжелым трудом. Беда некоторых в том, что не очень понятно, где их искать, с чего начать? В таких ситуациях первые несколько сеансов проводят, осматривая «пляж» и наблюдая, где что-то начинает выходить из песка. И только тогда, когда появляется желание и необходимое мужество, рукава закатываются и начинается исследование. Желаю себе и каждому оптимизма перед лицом монстров застоя...

Я призываю вас принять альтернативную оптику, в которой каждая замеченная и названная проблема подобна сокровищу, выкопанному из песка. Как тяжелый сундук с ржавым замком, внутри что-то интересное. Есть только одно условие - вы должны выкопать сундук, а затем добраться до него. Иногда это сложно, кропотливо и даже опасно (можно потерять время, деньги, друзей). Обычно, когда мы успешно разбираемся с сундуком, внутри ждет ценная находка. Иногда отличается от ожидаемого, но все же привлекательно. Каждая проблема, с которой мы решаем столкнуться, дает шанс открыть для себя что-то интересное, познать себя и свой мир...

Существует такое широко распространенное мнение, что проблемы - это неправильно. По мнению большинства - лучше не иметь. Вы знаете хоть одного человека, который хотел бы больше проблем? В польском языке слово «проблема» имеет уничижительный оттенок. Проблема в том, что случилось с нами. То, чего быть не должно. То, от чего мы хотели бы избавиться как можно скорее. Иногда проблема - это еще и стыд. Как признать, что это не идеально? Что-то не работает должным образом? Что он разрушается, горит, протекает, трескается или мысленно разъедает? Когда я удивляюсь, почему проблемы не обсуждаются, на ум приходит одно слово - страх...

Годы работы консультантом в крупных компаниях научили меня, что нет организаций, у которых нет проблем. Однако есть много тех, кто либо не видит их, либо не может говорить о них вслух. Это правда, что игнорирование проблем или их временное игнорирование дает вам ощущение благополучия, тишины и покоя. Однако такой подход ведет к неизбежной буре, последствия которой могут быть серьезными, а иногда и фатальными. В то же время все компании, добившиеся долгосрочного успеха, объединяет одно: способность систематически видеть и решать проблемы. И они всегда с нами, они меняют только свое место и уровень важности...

Даже, казалось бы, банальный вопрос: «Как дела?» нас учат почти автоматически отвечать: «Спасибо, хорошо. И с тобой?" . В ответ наиболее частый ответ: «Спасибо, тоже отлично». Возможно, идет уклончивый дождь: «Старая нищета ...» . Эти наши разговоры часто представляют собой игру под английским названием «Я в порядке» (в переводе с английского - «Я в порядке»), где «отлично» можно развить как: «Не выражены чувства внутри»). Слишком много людей несут печаль, гнев или различные желания и дилеммы, о которых никто не знает. И многие из них здороваются каждый день с лучезарной улыбкой, отвечая: «У меня все отлично»...