Помощник

Полезные привычки изменят вашу жизнь ч. 5 · Читайте ингредиенты ваших продуктов питания Покупайте продукты с самым коротким списком ингредиентов. Если он длинный и содержит формулировки, которые вам непонятны, не используйте их. Обратите внимание на содержание насыщенных жиров и транс-изомеров в маргарине (они вызывают сердечно-сосудистые заболевания). Посмотрите на количество сахара. Вы удивитесь, как много всего добавляют во многие продукты! · Любите хлореллу Благодаря своим мощным антиоксидантным и противораковым свойствам эта сушеная водоросль набирает обороты по всему миру. — Она очищает организм даже от тяжелых металлов, — говорит диетолог Доминика Адамчик. — Являясь богатым источником хлорофилла, они обладают кровоостанавливающим действием. Вы можете приобрести их в сети магазинов здорового питания. · Ешьте теплые завтраки Согласно китайской медицине, теплые завтраки оздоравливают и укрепляют пищеварительную систему, которая утром работает на пределе своих возможностей. Лучше всего есть теплые крупы, овсянку или пшено, например с фруктами. Плотный завтрак стимулирует перистальтику кишечника и заряжает энергией на весь день. · Запишитесь на Зумбу Не только потому, что в настоящее время это самый модный вид фитнеса. Очень много людей уже практикуют её! Зумба сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, силовых тренировок и аэробики. Она предназначена для всех. За один час занятий вы сожжете до 600 ккал (больше, чем при беге!). Спасибо за лайки и подписку!

Полезные привычки изменяют вашу жизнь ч. 4 · Ешьте маленькими порциями У долгожителей есть одно общее правило: есть маленькими порциями. Начните с себя. Садитесь за стол каждые 3 часа пять раз в день и ешьте меньше. Оптимальная порция пищи — это столько, сколько помещается в две ваши горсти. Сначала вы будете немного голодны, но через три дня ваш желудок сократится до естественного объема. Вы быстро почувствуете себя легче, и что самое приятное, ваше тело освобожденное от необходимости перерабатывать лишнюю пищу, начнет подавать вам сигналы о том, к чему стоит потянуться. Это будут овощи, рыба, крупы. · Не спите на животе Позвоночник в таком положении не отдыхает, он сдавливает пищеварительный канал и деформирует грудь. Когда вы спите на животе, ваша голова поворачивается влево или вправо, что блокирует шейно-головное соединение и может вызвать боль в висках, онемение рук и шум в ушах. Спите на спине! Ваша голова сможет свободно двигаться, а позвоночник — физиологически двигаться после нагрузки. · Вода с лимоном натощак Нет никаких доказательств того, что лимонный сок разбавленный водой, обезвоживает организм. Но мы точно знаем, что он улучшает перистальтику кишечника и помогает при запорах. Сок из этого самого популярного цитрусового фрукта богат витамином С, который благоприятно влияет на работу мочевыводящих путей и защищает от инфекций мочевого пузыря. Утреннее "ополаскивание" тела также очищает его от токсинов и увлажняет кожу. Спасибо за лайки и подписку!