Простая Кухня

Сегодня мы разберем тему про спортивное питание. Для набора мышечной массы человеку нужно большое содержание белков. Например, рыба или яйца. Чтобы был хороший результат, человек должен есть 1,2г белка на 1кг. Его нужно есть на завтрак, перед тренировкой и после. Рассмотрим один из самых эффективных способов: смузи, так как можно сочетать разные продукты с высоким содержанием белка. Сегодня рассмотрим несколько рецептов. Кстати, у меня по поводу завтрака есть статья. Также,...

Вегетарианская кухня состоит из овощей и в разных странах разные народные рецепты. Например: английской классикой является овощная запеканка Первый часто используемый компонент: бобовые Бобовые используются как фундамент в основном блюде. Содержание белка в 100г , соя 36г , красная фасоль 24г. Бобовые очень полезны , содержат витамины группы B , A, C , E, а также кальций , магний , цинк , фолаты , марганец , железо. Соя - это лидер бобовых , так как она содержит все незаменимые аминокислоты. Встает вопрос...

1)Хлеб с яйцом Для начала нужно вырезать из хлеба часть мякиша. Положить на сковороду с небольшим количеством масла , буквально 1 или 2 капли. Разбить яйцо в место где нет мякиша. Жарить до золотистой корочки. И блюдо готово. Быстро и вкусно! 2)Горячие бутерброды с сыром, ветчиной и яйцом Хм... Выглядит вкусно! Приступим. Для начала нужно приготовить ингредиенты. 2 куска хлеба , сыр по вкусу , яйцо , ветчина (на одну порцию). Аналогично первому блюду вырезаем мякиш , аккуратно отделяем белки от желтков , взбиваем желтки и добавляем щепотку соли...