Ирина Филиппова

дополнительного питания могут привести к быстрым потерям внутренней энергии тела. Поэтому лучше прибегать к этому способу, только если вы уверены, что скоро окажетесь в теплом помещении и получите горячую пищу. Если вы собираетесь находиться на морозе долго, то лучше ограничить движения до необходимого минимума и сохранить запасы внутренней энергии организма. Иногда человек мерзнет, даже если на улице тепло

Эти советы психолога помогут взглянуть на мир под другим углом. Как часто вы пытались начать новую жизнь с понедельника, со следующего месяца или с нового года, но взять себя в руки не получалось? И большие перемены переносились еще на неделю, месяц, год... Клинический и спортивный психолог, гипнотерапевт Владимир Дернов рассказал, на какие волшебные кнопки в нашем сознании нужно нажать, чтобы все наконец изменилось. Как понять, что у вас депрессия? 9 тревожных симптомов Правило 1. Прекратите оправдываться Когда человек оправдывается, он впадает в детское состояние с соответствующими последствиями. Оправдания не имеют никакого смысла. Они не делают ситуацию лучше, а наоборот — топят и принижают вас. Владимир Дернов Психолог Кроме того, оправдания стимулируют чувство вины. И вместо того чтобы предпринять какие-то действия, вы рискуете опустить руки и заняться самобичеванием. РЕКЛАМА tzpp71.ruКадастровые, геодезические работы в Туле и области! Находим решения для любой задачи! Весь спектр услуг с недвижимостью! Под ключ Контроль сроков Высокий сервис Узнать больше И точно так же, как и вам, оправдания не нужны тому, перед кем вы оправдываетесь. Конечно, это не означает, что нужно отрицать свою вину. Но даже если произошло что-то неприятное, важно понять причины, проговорить их и сделать выводы. Фото Unsplash/Priscilla Du Preez Правило 2. Возьмите за аксиому: «Я сам — главная причина всего происходящего в моей жизни» Если вы позволите себе взглянуть на мир под таким углом, вам может открыться много интересного. Вы заметите неочевидные причины и механизмы происходящего. Конечно, придется взять ответственность за что-то. Но и открыть глаза на свои достижения — тоже. Проведите мысленный эксперимент: когда что-то происходит в вашей жизни, скажите себе не «это случилось», а «я это выбрал». Окажется, что если вам это не нравится, но «вы это выбрали», значит, можно выбрать и что-то другое. Что-то, что будет вам по вкусу. Владимир Дернов Психолог Правило 3. Выбирайте не правоту, а гибкость Никто не любит быть неправым. Гораздо комфортнее, когда ваша точка зрения — верная и единственная. Можно быстро принимать решения и меньше сомневаться. Можно быстрее двигаться к своим целям. Но со временем эта жесткая позиция становится хрупкой. Когда мы не допускаем другие точки зрения, то начинаем закрываться от мира и терять с ним контакт. Мы можем перестать своевременно реагировать на изменения, и начинаем жить в иллюзиях. Это становится медвежьей услугой самому себе: мы принимаем не рациональные решения и действия, а те, которые будут поддерживать нашу правоту. Владимир Дернов Психолог job.sbeermarket.ruРЕКЛАМА Сборщик заказов в СберМаркет. Занятость 2/2. Без опыта. Сборка заказов в дневное время. Рядом с домом! Еженедельные выплаты. Ловите момент! Откликнуться Что нужно делать Узнать больше tztzp71.ruЕКЛАМА Кадастровые, геодезические работы в Туле и области! Находим решения для любой задачи! Весь спектр услуг с недвижимостью! Под ключ Контроль сроков Узнать больше sportlife-tultula.ruКЛАМА Квартиры в Туле с отделкой всего от 9 289 руб/мес! Спортивный двор без машин. Развитая инфраструктура! Рассрочка 0%. Акции и скидки! О комплексе Расположение Узнать больше Вместо этого позвольте себе быть гибче. Рассматривать события с разных сторон, не отбрасывая заранее доводы, которые не вписываются в ваше понимание. Фото Unsplash/KAL VISUALS Правило 4. Перестаньте копить в себе напряжение Мы копим в себе напряжение по разным причинам. В том числе и из желания быть правильными и хорошими для окружающих. К сожалению, итог всегда один — это выливается в конфликты с близкими, с детьми и даже в болезни. Возьмите за правило выражать напряжение там, где оно возникло. Некоторые говорят: «Я же не могу в ответ наорать на начальника». Владимир Дернов Психолог Это верно лишь отчасти. Представьте, что на другой чаше весов — здоровье ваше и ваших близких. Защищайте себя и свое самочувствие. Если стресс связан не с коммуникацией, его тоже важно высвобождать из тела и психики. В этом помогут прогулки, тренировки, водные процедуры, полноценный tzp7

Солдат отправил девушке сюрприз, который довёл её до истерики. Поступок молодого бойца уже обсуждает вся Россия. Ведя бой в Мариуполе, парень позаботился о своей девушке. Будучи в окопах, он записал поздравительные слова для любимой и организовал представление, которое не оставит никого равнодушным. Солдат попросил друзей приобрести манекен и колонку, которая будет транслировать его голос. Верные друзья выполнили просьбу и сделали всё в лучшем виде. Столько стараний ради одной минуты, которая запомнится на всю жизнь!