Екатерина Князева

Раньше я очень стеснялась недостатков, прятала их, создавала вид успешной, умной, непотопляемой… Ты уже понимаешь, откуда это. Я росла маминым проектом. Я должна была быть хороша, умна, послушна – «лицом благополучной семьи». Если у меня что-то шло наперекосяк, мама не справлялась со своими переживаниями. Уже не суть важно, как конкретно мама не справлялась: молчала, игнорировала, поучала или ругала. Мама не со зла. С ней обходились так же. Она не знала другого способа реагирования. Когда она была маленькая, ее никто не сгребал в охапку, не нянчил и не дул на ранку. Не до того было. Со своими проблемами справлялась сама, и не только со своими – двое младших сестер-погодок тоже были на ней...

1. Возьми лист бумаги и ручку/карандаш. 2. Напиши на листе список того, за что ты несешь ответственность. Не только по факту отвечаешь, но и за что чувствуешь ответственность. Важно писать без каких бы то ни было оценок. Просто запиши все, что вспомнишь. ♦ Основное сделано! Дальше проведем анализ. 3. Отметь  те пункты, которые тебе нравится выполнять. 4. Отметь? те пункты, которые вызывают у тебя тягостное ощущение внутри. Посмотри пристально на пункты с?. Есть вероятность, что это чужая зона ответственности или ты еще не готова именно к такой ответственности. 5. По каждому пункту, отмеченному?...

Нашу эпоху еще до КОВИДа известный социолог З. Бауман назвал текучей современностью. Текучая – а значит, ты не обопрешься на незыблемые традиции, авторитет предков и религии. Кто подскажет тебе, как жить? Да никто. Ты сама решаешь, какую жизнь тебе жить и какую историю о своей жизни рассказывать другим и самой себе. В связи с чем мне важно поговорить с тобой о жертвах. Это состояние так или иначе знакомо каждой из нас. И я тоже не раз скатывалась в него. Запутавшись в проблемах и обессилев от стресса и тревоги, разбив лоб об очередную нерешаемую задачу, ты легко оказываешься в ловушке «мышления жертвы»...

Собери коллаж минимум из 10 людей, которых ты уважаешь за их поступки и жизненный опыт. Для каждого из них должно выполняться минимум одно условие: • Люди, которые тебя любят, ценят и верят в тебя. • Люди, которые готовы тебя поддерживать в горе и в радости, о ком ты вспоминаешь с теплом. • Люди, у которых ты научилась чему-то очень важному и благодарна за такую возможность. Выпиши их имена и фамилии. Если есть возможность и желание – сделай коллаж. Я свой тоже сделала, это мой иконостас – место моей силы. Что ты чувствуешь, когда перед тобой все эти лица? _____________________________________________________...

А еще мы можем опираться на тех, кому мы дороги. Предлагаю тебе создать ближний круг. Мы никогда не сможем нравиться всем подряд. У всех подряд не может быть идеального вкуса. В твоем сердце живут воспоминания, связанные с дорогими людьми. • Это настоящие друзья, которые поддержали в момент неудачи искренне и бескорыстно. • Это учителя жизни, то есть люди на жизненном пути, у которых ты научилась чему-то очень важному для тебя, которые вольно или невольно преподали тебе ценные уроки. • Это те, кто искренне тебя любит и принимает такой, как есть, те, кому вполне хватает действующей версии тебя и не надо лучшей...

Каким должен в результате получиться внутренний родитель? Мне нравится очаровательная концепция «еврейской мамы», ее имеет смысл взять на вооружение. 1. Ребенку можно все, кроме того, что нельзя. Согласно этой концепции, в еврейской семье детей не ругают за неряшливый вид, с которым ребенок вернулся с прогулки, за шалости вроде рисования на обоях или иные «творческие порывы». Лишь бы дитя было довольно. Не оговорено заранее – нет последствий. У ребенка есть внятно очерченные здравым смыслом границы, внутри которых он свободен и в безопасности. Причем эти правила одинаковы для всех и не меняются в зависимости от настроения старших...