Екатерина

Под срывом понимают употребление "запрещенных продуктов", превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании. Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания...

С причинами мы уже разобрались, но есть ли способы справиться с застоем веса? (Смотрите статью в профиле) Вам придется попробовать различные методы, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. обязательно слушайте свой организм: что сработало у одного человека, может запросто не сработать у других. Вот, что может помочь: 1. Устройте "зажорный" день. Выбить ваш организм из привычной колеи и преодолеть плато можно с помощью "зажора". Нужно превысить калорийность на 500-400 калорий. Это будет неким сигналом...

Каждый человек, который решает сбросить вес, рано или поздно сталкивается с периодом застоя в результатах: вес прекращает снижаться, несмотря на ограниченное питание и тренировки. Это называют эффектом плато. Почему появляется эффект плато, как его преодолеть и что ни в коем случае не надо делать во время плато? Запомните, что процесс похудения никогда не бывает равномерным. самые серьезные результаты и отвесы достигаются в первые 2-3 недели похудения, потому что вы теряете лишнюю жидкость за счет снижения употребления сахара и соли...

Привет. Сегодня я расскажу вам про подсчёт калорий и интуитивное питание. Приятного чтения! Итак, подсчет калорий и те же самые диеты приносят пользу только производителям диетического питания. И это все может спокойно привести к рпп. (Дайте знать если вам интересна эта тема) вместо всех диет и подсчету калорий можно сидеть на ип. Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции...

Кроме всего прочего, важна правильная мотивация к избавлению от лишних килограммов. Она бывает внутренней и внешней, так вот первая работает дольше и эффективнее. Внешняя же, наоборот, быстротечна. Например, девушка худеет, чтобы вновь надеть свое платье. Она его надела, цель достигнута, можно есть, но вес опять возвращается. Если худеть исходя из внутренней мотивации, то результат работает дольше. Ко внутренней мотивации относится желание делать что-то для себя, а не для других. И какой же итог всего? Существует масса шаблонов, утверждающих, что лишний вес — плохой вес...