guzel_nutrition

💦Детокс. Что известно на сегодня? К сожалению, на сегодняшний день слово "детокс" у большинства ассоциируется с чисткой организма на соках и смузи🙈 Я против таких "диет"! Ауууу, еду необходимо жевать, а не пить! Ведь для этого нам и даны зубы🦷 ☘️Печень - основной орган детоксикации. Когда нарушен процесс детокса происходит интоксикация организма. ☝️У людей с избыточным весом детокс нарушен. 🍀Симптомы нарушения детокса: ⚡Головная/мышечная боль ⚡Хроническая усталость ⚡Колебания настроения  ⚡Непереносимость запахов ⚡Высыпания на коже, акне, дерматит ⚡Снижение памяти ☘️Что происходит при нарушении детокса : 🌡️Рост бактерий в кишечнике 🌡️Повышение сахара в крови 🌡️Гормональный дисбаланс 🌡️Организм не справляется с алкоголем, токсинами, тяжёлыми металлами 🌡️Плохая усвояемость витаминов ❗Как снизить токсическую нагрузку на печень : 📍Исключить копчености и жареные блюда; 📍Снизить потребление сахара, а лучше исключить; 📍Наладить питьевой режим, 30мл ЧИСТОЙ воды на 1кг веса; 📍Двигайтесь! Движение это жизнь!  📍Готовьте в безопасной посуде, выбирайте косметику без токсичных составов; 📍Баня 1-2 раза в неделю; 📍Исключите кофе и алкоголь ☘️Помогайте организму биодобавками. В карусели примеры хороших препаратов👌 Ещё больше в моем инстаграмм instagram.com/...ink #гузельпроздоровье

"Сколько у тебя?" О чем подумали? Наверняка про уровень витамина D в крови! Сегодня я решила посветить этому важнейшему показателю нашего иммунитета целый пост💪  Его уровень важно знать каждому человеку, особенно в борьбе с COVID-19. Итак, с чего же начать?  1️⃣Конечно же со сдачи крови на витамин D. Есть несколько методов исследования данного показателя. Лабораторное название - 25-OH витамин D. Он показывает точный и информативный результат. Если сдаёте другим методом, например, 25-гидроксивитамин D, то полученный результат следует делить на 2‼ 2️⃣ Уровень витамина D должен быть не менее 60, а лучше до 80(при сдаче 25-OH вит.D), если другой метод, следовательно, не менее 100.  3️⃣Минимальная дозировка для взрослого человека это 2000ме, но оптимальная на сегодняшний день - это 5000ме‼ 4️⃣Принимаем сразу после завтрака.  Завтрак мы никогда не пропускаем, надеюсь это Вы все помните👆  В вашем завтраке обязательно должны быть жиры, так как витамин D жирорастворимый.  Жиры: авокадо, яйца(желтки), сливочное масло, любое растительное нерафинированное масло, кроме подсолнечного(оливковое, кокосовое, авокадо, льняное и т.д), кокосовое молоко и т.д  5️⃣Пьём витамин D пожизненно❗ 3 месяца пьём, 3 дня перерыв, меняем только дозировку. А какой уровень витамина D у вас? Пишите в комментариях😉 За подбором дозировок, расшифровкой анализов и рекомендациями по восстановлению иммунитета, WELCOME ко мне на индивидуальную консультацию! 🤗 Поднимем Ваше здоровье на новый уровень