Записки Спортивного Детектива

Всем привет. Даю план эффективной пробежки на 30 минут. С вами был Спортивный Детектив — всем хорошей тренировки. 🏃🏻‍♂️

«Ну все — завтра начну день с пробежки, запишусь в тренажерный зал и буду худеть» — эти цели вам знакомы? Периодически мы ставим разные цели на день, неделю, месяц и год вперед. Иногда на энтузиазме начинаем двигаться к цели, но в моменте теряем ее из виду. Например, у меня было так — начал ходить в зал, занимался 3 раза в неделю по несколько часов, а потом прекращал тренировки. Почему так происходило? При большой нагрузке желание отпадает, а привычки еще нет. Японский принцип 1 минуты Суть метода — заниматься определенным делом 1 минуту изо дня в день, в назначенное время...

Всем привет! Недавно узнал о свойствах некоторых продуктов, которые могут навредить вашей тренировке или физической активности. Сохраняй эту информацию. 😉 🔎 Коротко о питании перед тренировкой Кушайте за 1 час до тренировки. Есть мнение, что есть перед тренировкой категорически нельзя, потому что от полученных калорий к середине тренировки вырастет сахар. Сразу скажу, кушать можно, главное правильно. Если вы хотите похудеть, то прием пищи может включать белок, овощи без крахмала и до 15% сложных углеводов от общей порции...

В стиле Спортивного Детектива расскажу, какие привычки изменить для эффективного похудения без мучения с диетами. 1. Внесите в рацион кисломолочные продукты. Некоторые диетологи рекомендуют исключить молочку. Но всего 3 порции кисломолочного продукта (творог, йогурт и т.д.), помогут сжечь на 60% больше калорий. 2. Замените сладости. Проверните трюк — вместо сладкого перекусите свежим фруктом или сухофруктами. Это полезнее и сытнее, но главное — не перебарщивайте с количеством. На одних яблоках тоже можно поправиться...

Всех приветствую! Вам интересна работа организма и как он влияет на ваш день? Тогда расскажу, какие промежутки времени в сутках наиболее важны для него. Неважно кто вы, жаворонок или сова, ученик или работяга — с помощью часового биоритма можно улучшить эффективность всего дня. Но вначале попрошу — поделитесь в комментариях, замечали ли вы эти особенности в своем организме? Спасибо. Биоритм организма В школе нас этому не учили — как подстроиться под свой биоритм. В течение жизни каждый выработал свой режим, поэтому сейчас перестраиваться может быть поздно...

Хочу уточнить — в этой статье не обсуждаются случаи, тех кто лежит целый день диване и не понимает, куда пропала фигура 🤷‍♀️. Мои друзья из сообщества атлетов рассказали о распространенных причинах отсутствия рельефа на мышцах живота и дали пару советов. Я оставлю их тут, а ты поставь лайк, если было полезно. Понеслась! 1. Недостаток мышечной массы. Пресс неразвит, поэтому не виден сквозь большое количество жира. Возможно, стоит уделить больше внимания этой зоне или разнообразить упражнения. 2...