Z TEAM

Дорогие девушки, тренировка спины и дельтовидных мышц плеча специально для вас! ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 1.Тяга горизонтального блока 2.Тяга нижнего блока одной рукой 3.Тяга с эспандером 4.Подъем рук с гантелями в стороны 5.Жим гантелей вверх сидя Не забываем взять с собой позитивный настрой и хорошо раз

Хотите похудеть, но что-то вечно идёт не так? Вес постоянно колеблется, а эмоциональный настрой просто на нуле? Просто посмотрите видео, возможно вы просто не обращали внимание на мелочь, которая всячески останавливала ваш прогресс! РАССЧИТЫВАЕТЕ ПОРЦИЮ НА ГЛАЗОК Уже не раз в своих постах я говорил о том, что надо четко знать сколько калорий, белков, жиров и углеводов вы едите! Чем плох метод на глазок, отрезали не 50г хлеба на 80, получили не 175ккал, а 280. И так с каждым продуктом. По итогу за день вы съели не 1500ккал как планировали, а 1800-2000. И потом удивляемся, почему вес стоит или увеличивается...

Предлагаем провести эффективную круговую тренировку вместе с нашим тренером Надеждой Мельник! Дополнительное оборудование не потребуется, разве что коврик для йоги... Это прекрасный вариант тренинга для тех кто ограничен во времени, не может посещать тренажерный зал или решил отдохнуть от всего железа и попросту переключиться...

Дорогие девушки, весьма эффективный тренировочный план специально для вас! Тренировка состоит из 6 упражнений, два и которых объединены в супер-сет: Если у вас возникли какие-либо вопросы, то вы можете смело задавать их в комментариях под этим постом. Продуктивной тренировки и хорошего настроения!

Все девушки хотят иметь красивую, круглую и упругую попу, и попробуйте сказать что нет ;) Держите очень эффективный тренировочный план, который поможет вам накачать красивые ягодичные мышцы всего за 3 минуты… Шутка конечно, тренировка займет чуть больше времени, зато какой результат! План тренировки: Не забывайте следить за отдыхом между подходами и упражнениями. Тренировка должна проходить интенсивно, поэтому рекомендуем отложить телефон в сторону и поменьше болтать ;) Для людей с хорошим уровнем...