Правильный прес! За несколько шагов
Всем привет! Сегодня очень интересная тема подъехала. Первая серия о прессе, и я подготовил бомбезную подборку, настоящую выжимку из лучших упражнений! Критерии выбора их - очень просты. Первое - стопроцентная безопасность, второе - биомеханическая составляющая этих упражнений идеальна: пресс двигается так как ему нужно, нагрузка не размывается и представьте себе - о чудо! Пресс начинает расти. Такое тоже бывает. Ну что? Я думаю медлить не будем! Поехали! Скручивания Расскажу как действительно стоит их делать: ложимся на пол, сгибаем ноги к себе, Можно сделать это максимально близко...