Эксперимент диеты ученого Николая Амосова
Идея эксперимента состояла в "попытке разорвать порочный круг старости через упражнения, направляемые волей": тренировки, питание, закаливание.
МЕТОДИКА АМОСОВА
🏃Физические упражнения.
"Утренний бег — 4-6 км за 50-60 минут. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями в руках — 6 упражнений (наклоны назад, вбок, повороты корпуса, подъем рук вверх и вперед), всего 2500 движений. Плюс мои прежние 1000 движений без гантелей, но в быстром темпе. И еще 200 подскоков на одной ноге и 5-6 подтягивании на перекладине...