Евдокия Савочкина

Или Как помочь ягодицам включиться в работу? ⠀ Если во время приседа (и других упражнений) ты их не чувствуешь: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Ставь лайк 👍🏾, если было полезно и напиши какой вариант...

И да, это все из-за неправильного дыхания.  Все эти проблемы могут присутствовать одновременно, либо частично. Со временем продолжать прогрессировать, если не решать основную залаявшим включением внутреннего блока.  Дыхательные упражнения расслабляют диафрагму, тем самым уменьшают внутрибрюшной давление. Это помогает убрать отёчность в области живота и ног, так как диафрагма- внутренний насос веночной и лимфатической жидкости...

Что является одной из причин этого и что с этим делать?  Контроль лопаток. От контроля лопаток будет зависеть то, как будут выполняться все упражнения на спину.  Если лопатка не будет контролироваться, то все упражнения на спину, которые вы делаете( горизонтальная и вертикальная тяга) не эффективны.  Также, это влияет на напряжение в теле, а в особенности в грудной клетке...

Наш мозг, достаточно быстро адаптируется под любые изменения в нашем теле. Но не всегда это идёт нам на пользу!  У этой адаптации, есть свои плюсы и минусы.  Плюсы: Минусы:  Но с этим принципом, минус работает и в обратную сторону! Мы идём вернуть свою хорошую осанку!  Адаптация мозга к неизменяемому положению, начинается через 40 минут непрерывного нахождения в одной позе.  Для того, чтобы тебя поддерживать в определённом положении, мозгу нужно тратить энергию на напряжение каких-либо мышц, которые удерживают это положение...

Что делать когда чувствуешь, что тебе становится тяжело и выгорание близко?  Важно вовремя отследить этот момент. Признаками будет апатия, слезливость, нежелание что-либо желать, даже если горят сроки, раздражение.  На такой случай нужно иметь список дел, которые доставляют тебе удовольствие. Это должен быть список минимум из 10-15 пунктов...