Психолог, Специалист по НейроГрафике Светлана Дементьева

Объятия и прикосновения очень полезны для здоровья 💫Они бодрят, укрепляют иммунную систему, снижают стресс и улучшают сон. 💫Помогают почувствовать себя защищённым, любимым, необходимым, снижают уровень тревожности. 💫Оказывают положительное влияние на процесс физического и умственного развития. 💫Прикосновения и объятия обладают обезболивающим эффектом. ☘️Именно поэтому мамин волшебный поцелуй или объятия так дороги для ребенка, разбившего локоть или коленку. По словам Вирджинии Сатир, известного американского психолога и психотерапевта, нам требуется: ☘️4 - объятия в день, чтобы выжить, ☘️8 — для хорошего самочувствия ☘️12 — для успешного развития и роста. ‼️ Важно продолжительность объятий . В среднем: ☘️ 3 секунды.  терапевтическое действие ☘️ 20 секунд и больше. По мнению ученых. Именно столько времени требуется для выработки в организме окситоцина — гормона любви, который помогает справиться с тревогой и страхами. Обнимайте друг друга чаще🤗 Скоро пройдет открытый М.К. по НейроАРТ , а тему узнаешь тут t.me/...lps

Созависимые отношения. Созависимый человек всегда находится в зависимости от другого . Все его благополучие и все его несчастья зависят от другого человека . Он не может управлять собой, своими чувствами , потому что его эмоции неразрывно связаны с поведением другого человека. В связи с этим буквально растворяется в отношениях. Все желания любимого человека становятся гораздо важнее собственных, для него важно одобрение партнёра .В таких отношениях нарушаются границы , появляется финансовое и эмоциональное подчинение.Рождается чувство страха и нужды. Созависимый человек контролирует ,управляет мыслями действиями и эмоциями другого. Следовательно в таких отношениях всегда много конфликтов и напряжения. Признаки СОЗАВИСИМЫХ отношений : 🔸зависимость от мнения других 🔸размытые границы, не умение сохранять личное пространство 🔸потребность во внешних стимулах еда работа,алкоголь, человек 🔸боязнь одиночества 🔸склонность к самообвинению 🔸 обесценивают твои действия и личностные качества 🔸помощь другим , игнорируя свои желания и потребности 🔸низкая самооценка Таким образом созависимый пытается контролировать своего партнёра. Весь смысл его жизни видится в другом человеке. Чтобы выйти из таких отношений, нужно научиться понимать свое текущее состояние. Если приобрести привычку отвечать на вопросы: "Где я нахожусь?" "Что я чувствую?" "Чего я хочу ?" "Что со мной происходит?" " Что для меня важно?" "Что мне подходит ?" Когда пора сказать : "Что со мной так нельзя" Таким образом вы придёте к пониманию себя . Если возникнут сложности обращайтесь к специалисту . Помогу с помощью уникального метода "Нейрографика" улучшить качество Вашей жизни. Рисуй со мной и жизнь станет ярче. Если было полезно ставьте любой смайлик 🙏 Ваш психолог Светлана 💙

В Новый 2023 год шагаем с обновленными чувствами и эмоциями. Данное письмо поможет избавиться от накопившихся неприятных мыслей . Бывает так , что после очередного конфликта переполнены негативными чувствами и эмоциями, а берешь блокнот , ручку и написать ничего не можешь , куда то все исчезает , вылетает. В этом случае выручает техника " Письмо по плану" 🔸Пишем от себя человеку с кем в конфликте , по завершению своего письма, пишем от лица другого  себе . 🔸Пишем максимально искренне, без фильтрации себя , без ограничений в выражениях. 🔸 Запрещено перечитывать и редактировать 🔸Запрещено зацикливаться на пунктуации 🔸Переписка ведётся до разрешения всего конфликта в данной ситуации. Когда мысли о конфликте перестали посещать вас , переписку прекращаем, а письма сжигаем или применяем другой удобный для вас способ . План состоит из 6 частей: Часть 1: Выписываем гнев и обвинения всё, что приходит в голову не ограничиваемся в выражениях. Важно выразить все накопившиеся эмоции. Пример фраз: 🔥"Я очень не люблю, когда ..." 🔥" Меня ужасно злит, когда..." 🔥"Мне   надоело когда..." 🔥"Как ты мог...." 🔥"Я очень устала от того что..." 🔥"Терпеть не могу когда ты.." Часть 2: Высказываем обиду горечь, которая есть внутри , которою боялись выпустить , которая разрушает и причиняет боль. Внутри становится тоскливо и тяжело на сердце. Будьте максимально честно с собой Пример фраз: 🔥"Мне обидно, когда ...." 🔥"Мне горько, когда ..." 🔥" Я ужасно чувствую, потому что ...." 🔥"Я смертельно обижена тем, что ...." 🔥"Я очень разочарована тем, что...." Часть 3:  Пишем о страхах и тревоге накопившихся внутри то , что всегда хотели высказать, выразить, но боялись по разным причинам, обстоятельствам . Пример фраз: 🔥" Я боюсь что ...." 🔥" Мне страшно от того, что..." 🔥"Я вовсе не хотела...." Часть 4: Пишем о раскаяние и чувстве ответственности за то, что происходило в ваших отношениях. Возможно по ходу письма осознаете и свою вину в чём-то, у тебя появится новая реализация. Напишите за , что были ответственны в этих отношениях и что возможно сами сделали неправильно. Пример фраз : 🔥" Мне жаль, что ..." 🔥" Я очень сожалею о том, что ..." 🔥" Прости меня за то, что..." 🔥" Я вовсе не хотела......" Часть 5: Выскажите свои намерение и желание по поводу дальнейшего общения с этим человеком. Каких отношений хотелось бы. Пример фраз : 🔥"Я хочу...." 🔥" Мне хотелось , чтобы ..." 🔥"Я надеюсь, что ...." 🔥" Было бы здорово, если б мы могли..." Часть 6: Важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма поймёте, какие уроки принёс в вашу жизнь этот человек и будете искренне благодарны. Слова благодарности записываем в любом случае. Пример фраз: 🔥"Я люблю тебя за то, что ...." 🔥"Спасибо тебе за то что ..." 🔥"Я горжусь тобой потому ,что..." 🔥"Я прекрасно понимаю, что..." 🔥" Я прощаю тебя за то, что..." Рекомендации : ✔️Письмо пишем сразу от начало и до конца, без перерыва. ✔️Хорошо если все разделы письма будут примерно одинаковые величины ✔️Можно возвращаться к прежнему пункту, если всплывает эмоции связанные с ним. Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда , когда человек последовательно проходит написание письма . После правильного написания письма может быть три состояния. 1 Озарение . Похоже на вспышку в сознании : " Так вот почему оно так было!!!". 2. Пустота. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет спокойно. 3. Лёгкость. При воспоминании о ситуации внутри появится принятие и комфорт. Пробовали вы эту технику ? Делитесь в комментариях. Если было полезно подписывайтесь и ставьте💙 Ваш психолог Светлана.

Оставляем все невзгоды, тревоги, печали в 2022 году. А также беспокойные мысли , которые беспрестанно крутятся в голове не дают сконцентрироваться на важных моментах жизни. Когда - то , в далёком прошлом писали письма родным , близким , друзьям . Кстати недавно нашла такие письма в своем сундучке. Какие же они трогательные до слез. Человек излагал мысли на лист бумаги о важных событиях жизни , радостных и печальных событий. Таким образом делился о своей жизни самым важным , не подозревая , что в процессе написания происходит исцеления души и тела. В связи с появлением новых технологий написание письма ушло в прошлое. Однако , когда происходит конфликтная ситуация , интуитивно берешь лист бумаги , ручку и оставляешь эмоции в блокноте, на какое то время помогает. Поэтому , лучше воспользоваться проверенным методом экспресивного письма самопомощи. Автором , которого является Джеймс Пеннебейкер. Есть несколько видов писем, мы познакомимся с " Автоматическим письмом " и " Письмо по плану". Писали вы письма , какие? Делитесь в комментариях своим опытом. Если было полезно подписывайтесь и ставьте💙 Ваш психолог Светлана.

5 признаков исполнения желаний Желание формулируем определенным образом. Ведь от правильного сформулированного желания зависит , что в итоге получите . 1.Чтобы загаданное сбылось, как задумывалось , используем  только настоящее время, так как будто оно уже сбылось. ❌"Я куплю машину." Правильно 🔥"Я собственник машины указываем ( марка , цвет )". 2.Не употребляем слова "хочу", "должен", "желаю" ❌"Я хочу купить квартиру." Правильно 🔥" Я собственник квартиры (город, метраж). 3.не используем частицу " не" ❌"Я не хочу быть одинокой" Правильно 🔥" Я любима и люблю" 4. не используем негативные фразы ❌"Я толстая ,хочу не есть сладкого и мучного" Правильно 🔥" Я стройная , здоровая , свободна от сладкого и мучного" 5.Используем в словесной форме эмоции и чувства 🔥"Я счастливая обладательница дома на берегу моря ." 🔥 "Я наслаждаюсь счастливой семейной жизнью." 🔥"Я с радостью получаю ежемесячную зарплату 90 и более тысяч рублей." Помним, что желаемое загадываем с учётом баланса сфер жизни. Когда определитесь  со своими желаниями , обращаем внимание на возникающие чувства и состояние от полученного желаемого . ✔️Как вы себя чувствуете пока у вас нет желаемого ? ✔️Как вы почувствуете себя при получении желаемого? Постарайтесь прочувствовать действительно желаете этого результата и будете счастливы, и радостны . Важно определить для чего вам желаемое . Например: ❌ " Мне нужна машина "BMW X5 ", для того чтобы покрасоваться перед девчонками" 🔥 " Мне нужна машина "BMW X 5" для того чтобы с семьёй путешествовать , с радостью и удовольствием ." Что вы дадите миру когда получите желанное ? Любое желание будет исполнено, если основная ваша цель выполнить свою миссию. Делитесь в комментариях своим опытом . Было полезно подписывайтесь и ставьте💙 Ваш психолог Светлана.

Скоро Новый год . Самое время помечтать о желаниях на 2023год . Заблаговременно, чтобы не спеша обдумать до мельчайшей детали желаемого . Новый год сказочный праздник , мы находимся в ожидании чудо , волшебства, загадываем желания и верим в их исполнения. Однако есть несколько маленьких секретов. Для лёгкого и быстрого исполнения желаемого нам поможет колесо баланса , с помощью которого сможем охватить все сферы вашей жизни . такие как : 🔸здоровье 🔸карьера 🔸отношения 🔸 хобби 🔸семья 🔸деньги 🔸обучение 🔸признание 🔸путешествие Важно загадывать желания в балансе , потому что одни сферы жизни подтягивают другие и это действительно работает. Когда мы загадываем желания в одной или двух например : ✔️учеба ✔️здоровье то остальные сферы провисают , а когда желания загадываем во всех сферах жизни, то одни сферы уравновешивают другие. Следовательно мы получаем баланс во всех сферах жизнь а это путь к счастью. В следующий раз разберемся, как правильно формулировать желания.. Если было полезно подписывайтесь и  ставьте💙 Ваш психолог Светлана .

Отношение в семье словно море , где штиль , сменяется на лёгкую зыбь , постепенно раскачивая волны до шторма . Чтобы Лодка плыла плавно по волнам важно с партнёром договориться на причале. Ведь вступая в совместную жизнь у каждого присутствует состояние предвосхищения . Представляя свое придуманное будущее ждём от партнёра ожидаемого поведения , а оно не наступает.Наши попытки изменить партнёра к результату не приводят . И тогда мы испытываем разочарование , обиду, печаль , боль , злость. В итоге прибегаем к разрыву отношений, но этого можно избежать с помощью договоренности перед совместной жизнью . Важно обсудить как строится быт 🔸кто какие обязанности выполняет 🔸как распределяются финансы 🔸как планируется досуг 🔸как будут строиться общение с родственниками , друзьями ✔️ как часто смогут приходить ✔️ можно приходить без предупреждения ✔️ будут ли у родителей ключи от квартиры Что нам даёт такой договор ? Мы приблизимся на один шаг к реальности , и узнаем : ✔️ готовы идти на компромисс ✔️ готовы отказаться от некоторых своих желаний ✔️ готовы отказаться от некоторых привычек Если цель договора успешно завершена , это хороший знак для дальнейшего совместного проживания. Поделитесь своим опытом .

Наша жизнь - игра? Каждый игрок своей жизни устанавливает собственные правила своими мыслями. Отличие их в соответствии воспитания , уровня интеллекта , кругозора, намерений , убеждений , постановкой цели и прочее . Ваши мысли - это и есть строительный материал из которого строится дальнейшая жизнь . Следовательно если в вашей жизни присутствуют обстоятельства , которые не устраивают или чувствуете , что жизнь к вам не справедлива , то причина происходящего скрыта не только во внешних обстоятельствах, но в первую очередь она внутри вас . Однако вы не можете изменить конкретную проблему , других людей , но можете изменить свои мысли , а значит отношение к ситуации и другим людям . В связи с тем, что вы создаёте игру жизни по своим собственным правилам , это значит сможете изменить старые и приобрести новые навыки , действия, взгляды , убеждения и цели, которые помогут изменить ваш мир . Качество наших мыслей , определяют качество нашей жизни. Вы согласны с этим ? Если было полезно ставьте лайки. С уважением к вам, ваш психолог Светлана.