Как распознать тревогу? Когда мы сбиваемся с пути и нет энергии идти дальше, когда ни на что не хватает сил и кажется, что ничего не получится. Главный спутник тревоги- внутренний критик. Он сидит внутри нас и транслирует: -ничего не выйдет; -есть много людей, лучше тебя; -займись тем, чем и занимался всегда, не лезь в новое; -ты не справишься. Обесценивание своих достижений и неуверенность- верные сигналы о расстройстве эмоционального фона, тревожности. В таком состоянии сложно сконцентрироваться на источнике недуга, поэтому лучший способ с ней бороться- это две линии работы. Первая- ослаблять критика, вторая- поддерживать себя. Упражнение, помогающее нам в этом: Попробуйте прямо сейчас подумать и найти 1 достижение, за которое вы можете похвалить себя сегодня. Это может быть то, что вы делаете хорошо, чем вы гордитесь(я сделал зарядку утром, я позаботился о своём питомце и тд.)
4 года назад