Женские обыденности

В прошлом году я прочитала книгу ‘12 недель’, где автор рассказывает о пользе планирования на срок 3 месяца. Я попробовала и это оказалось супер-эффективно! Проблема обычного планирования на год в том, что так мы имеем слишком много времени в распоряжении, то всегда откладываем. А когда исходя из планов на год есть конкретные планы на квартал — их намного проще достичь (они измеримые) и это мотивирует двигаться дальше (так как завершение дела поощряется дофамином). Например, в прошлом году в квартал я поставила себе задачу сделать 10 видео для личного ютуб-канала...

При словах ‘формировать привычки’ вы думаете — ну сколько уже можно, почему нельзя просто жить, зачем всё усложнять? Если да — интересно, но без нужных нам привычек мы как раз усложняем себе жизнь). Исследования показали, что люди, которые хорошо организуют себя, продуктивны, успешны — такие молодцы не из-за силы воли или таланта, а потому что они сделали себе ‘здоровые’ привычки. То есть действия, которые они делают чтобы быть лучше, успешнее, здоровее — эти действия почти автоматические. Я думаю,...

Никогда не формулировала это, но преподавание курсов и воркшопов, а так же знакомство со многими каллиграфами помогло выявить закономерности. К себе и своим ошибкам, в первую очередь. Каллиграфия — это сложный нервно-мышечный навык, на его формирование нужно время. Я несколько раз видела, как люди яростно зачеркивают свои неполучившиеся буквы и спустя время никто из них не продолжает писать. Как лучше делать — анализировать что не так, и тренироваться дальше, не ругать себя. В каллиграфии в целом...

Отношения с другими людьми не бывают гладкими, бесконфликтными и дающими только ресурс. Находясь в контакте с другими людьми, мы неизбежно сталкиваемся с тем, что их слова и поведение порой ранят нас, вызывают боль, обиду, гнев. В эти моменты часть людей обращаются к психологу, чтобы понять, как «изменить другого_ую» (партнера_ку, родителей, детей, коллег). Самостоятельные попытки изменить окружающих людей постоянно наталкиваются на их сопротивление. За ним следует разочарование, тревога за то,...

Никогда не любила школу — вспомнила, когда мы смотрели вчера линейку. И это забавно, потому что на самом деле я очень интересующийся, любознательный человек. Этот пост скорее для молодой части моей аудитории — хочу поддержать вас и сказать, что то, как вы себя чувствуете сейчас в школе/институте (но особенно в школе), не показатель того, какими вы будете в будущем. Я училась в школе в Москве, но знаю, что примерно так же обстоят дела и в других городах. Наша система образования берет корни от...

У вас включены уведомления? У меня уже больше двух лет выключены и это было одно из лучших действий по личной продуктивности. Исследования показали, что у людей, которые отвлекаются на уведомления и почту, IQ снижается на 10 баллов. Такой же эффект даёт бессонная ночь. И, барабанная дробь, это в два раза сильнее эффекта от курения марихуаны (исследование из поста есть в англоязычной версии книги ‘18 минут’) Когда мы занимаемся несколькими делами сразу, то вроде успеваем больше. Но это самообман...

Когда мы с кем-то знакомимся, то часто спрашиваем, чем занимается человек, и сами рассказываем где работаем / учимся / или что мы родители. Это нормально, потому что мы бóльшую часть времени и своих мыслей правда посвещаем какому-то одному занятию. Но что не очень хорошо — смешиваться с работой, идентифицировать себя только с ней. Так пишет Питер Брегман, консультант по вопросам управления и колумнист Harvard Business Review. Если появляется угроза потерять работу (или что-то другое, чему мы уделяли столько же времени) — то мы теряем всю свою идентичность...

Вообще всё, что мы делаем и думаем, влияет на мозг — создаёт новые нейронные связи или укрепляет старые. Чем больше активных нейронных связей — тем ‘живее’ и активнее мозг, гибче мышление, а так же это позволяет быть в ясном уме до конца жизни). А что особенного во влиянии каллиграфии? При письме задействуется довольно много областей одновременно — моторика, прогнозирование...