Рома Ионцев

Диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка. Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть» Наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше Помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% - физические нагрузки Физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается...

5 полезных правил вождения на автомагистрали. 1.ВЫБИРАЙ ХОРОШИХ ПОПУТЧИКОВ  Подготовку к поездке нужно начать с себя. Реакция здорового и отдохнувшего водителя лучше, чем больного и уставшего.  Недомогания, недосып и бурные вечера в компании накануне поездки – нежелательные попутчики.  Телефон, естественно, тоже. Время реакции водителя на опасность находится в пределах 0,7-1,5 с. Телефон в руке добавляет в среднем 0,43 секунды. Гамбургер – еще больше. Однажды может и не хватить. 2.ДОВЕРЯЙ, НО ПРОВЕРЯЙ!  В ПДД прописана обязанность водителя проверить машину перед поездкой. Большинство относится к ней формально...