ЙОГАУМА

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Эта ночь рекомендована для начала длительной садханы, взятия обета, так как Шива покровитель всех духовных практик. Благоприятным является пост в этот период, данная аскеза дарует желанную трансформацию и избавление от духовных проблем, догм и заблуждений. Пост — это не только отказ от еды, сюда входит воздержание от интимных отношений и участия в культурных мероприятиях (кроме имеющих духовное содержание). Удивительная возможность посвятить время своему внутреннему миру! На этом у меня все 🙏. Всем любви, добра и духовных трансформаций 😘. Ом Намах Шивая🙏

Друзья, Намасте 🙏 В эту субботу состоится МахаШиваРатри или Великая ночь Шивы. Во славу Шиве и на благо всем - несколько слов о празднике. Эта ночь особенно благоприятна для обуздания ума, для молитв и ритуалов, которые помогут преодолеть или осознать причину психологических, духовных или материальных препятствий, приводящих к страданиям и несвободе. Любая духовная практика будет благоприятной для этого дня: йога, чтение мантр, медитации, а также пост и другие. Шива (санскр.शिव, śiva, «Благосклонный», «Милостивый», «Благой»). Он тот, кто создает, поддерживает и разрушает творение, защитник праведности, победитель демонов, податель всех благ и управитель всего сущего, которому подчиняются все остальные боги; в одном направлении индуизма на первый план выходит его ипостась разрушителя Вселенной в конце мирового цикла – Махаюги, с целью создания пространства для нового творения. Считается создателем сакрального звука «Ом» и санскрита – языка культа. Имеет ипостась целителя и избавителя от смерти (Махамритйунджайа). Его свита – духи и демоны; беЗкорыстно служа ему, они получают возможность отработать свою карму и обрести лучшее воплощение. Также известен под именами Рудра, Шанкара, Махадева, Махешвар (Великий Бог), Натараджа, и другие имена имена Шивы. Изображается чаще всего сидящим в позе лотоса, с кожей белого цвета (обмазанный пеплом), с синей шеей, со спутанными или скрученными в пучок на макушке (джата) волосами, что значит единение духовной, физической и ментальной энергий; носящий полумесяц на голове – символ контроля над разумом; обвитый змеями, как браслетами (на шее и плечах), символизирующими эволюционную силу, заключенную в человеческом теле, духовную силу, которая может быть развита посредством йоги. Одет в тигровую или слоновью шкуру и восседает на них, что олицетворяет скрытую энергию и победы над вожделениями. На лбу – третий глаз, означающий его способность видеть вглубь, и три горизонтальные линии, которые интерпретируются как три источника света – огонь, солнце и луна, или способность Шивы видеть прошлое, настоящее и будущее. В руках Махадева держит трезубец, напоминающий о его роли в процессе творения. Шива — это высшее сознание человека. Шива — это космический мужской принцип. Шивой называют ту силу, которая разрушает наши заблуждения в процессе духовного совершенствования. Шива-Натарадж – воплощение космической мистерии творения. Бог с развевающимися волосами танцует в огненном ореоле, разрушая и создавая новые миры и формы. Процесс этот беЗконечен, как сама Вселенная. Есть легенда, что Шива в форме Натараджа исполнил великий танец разрушения ложной Реальности. Позы, которые он выполнял в процессе этого Космического танца, стали основой йогических асан хатха-йоги. В беседах со своей женой Парвати Шива раскрыл тонкие аспекты других направлений йоги. МАХАШИВАРАТРИ В четырнадцатую ночь месяца Маргх празднуется Великая Ночь Шивы — Маха Шиваратри (Maha Shivaratri). В эту ночь, согласно преданию, Шива совершил тандава — танец первичного творения, сохранения и... разрушения. Йогины и разные практики почитают проявления Шивы как Отца Мира и Шакти как Матерь Мира. В своей сущности Шива и Шакти представляют собой единое начало. В одной из легенд Шива обещает свою помощь тому, кто посвящает эту ночь духовной практике, это, пожалуй, наиболее значимый фактор, выделяющий эту ночь из всех остальных. Символизируя аспект трансформации, Шива помогает преодолеть препятствия на пути и пережить внутреннее блаженство и покой. К Шиве обращаются в течение всей ночи Шиваратри, совершая Абишеку (abhiṣeka; «омовение», «окропление», обычно сопровождаемые декламацией ведийских мантр и/или киртанов), повторяя мантры и выполняя другие ритуалы и практики. На Шиваратри рекомендуется вечером или ночью посвятить некоторое время духовной практике: Медитациям. Если у вас есть возможность, обязательно посвятите хотя бы час своего времени медитации, чтению мантр, посвященных Шиве или любой другой близкой вам молитве.

Продолжение.. Это у силит работу мышц и позволит лучше их чувствовать. А также вы максимально быстро научитесь концентрироваться, что, в свою очередь, великолепно отразится на вашей повседневной жизни. Ещё хочу добавить, эту технику пранаямы можно использовать (даже нужно) в повседневной жизни. Например, когда вы чувствуете, что вами начинают овладевать негативные эмоции, применив данную технику, вы быстро приведёте свое психоэмоциональное состояние в баланс. Начните эту практику уже сегодня 🙏! Почувствуйте совершенно иное качество вашей жизни 🧘🏻‍♀️❤️🌈! Ом, Хари Ом Тат Сат 🙏

Друзья, Намасте 🙏 С началом новой трудовой недели нас 🤗❤️😘! Надеюсь, вы изучили технику пранаямы Мукхадами и уже успели её попрактиковать. Поделитесь, пожалуйста, со мной своими впечатлениями о вашей практике, удалось ли вам достигнуть спокойствия, или наоборот, на поверхность стали всплывать давно забытые впечатления и запечатанные в теле эмоции?Как техника сказалась на вашем самочувствии? В общем, я очень жду от вас обратной связи 🙏. А сегодня, я буду с вами делиться еще одной очистительной техникой пранаямы - Уджджайи. Уджджайи - в переводе с санскрита означает Победоносное дыхание или дыхание Победителя. Это основная техника дыхания в Хатха-йоге, ее используют во время выполнения асан для достижения медитативного состояния и облегчения практики 🧘🏻‍♀️. Если вы опробовали технику Мукхадами, с ней справились, то техника Уджджайи не покажется вам сложной. Выполняется это дыхание с несколько пережатой голосовой щелью. Оно применяется с двумя целями: 1. Ускорение перехода кислорода из легких в кровь При  пережатии голосовой щели сужается просвет для потока воздуха, и его приходиться засасывать и выталкивать под большим давлением. Давление в альеволах становиться на вдохе ниже обычного, а на выдохе – выше. Получается более сильная разница перепада давления между вдохом и выдохом в альвеолах. Это значительно усиливает интенсивность перехода молекул кислорода через стенку альвеол в капилляры легких. Поэтому есть смысл использовать уджджайи при интенсивной физической нагрузке или, например, в горах. Собственно, многие люди при нагрузках автоматически используют дыхание с натуживанием, почему бы не делать это грамотно. 2. Тренировка дыхательной мускулатуры. При уджджайи воздух сильнее всасывается в легкие и сильнее выталкивается. Это обеспечиваетcя усиленной работой дыхательных мышц, что вызывает их тренировку. ❗️❗️❗️Контроль уровня CO2 Важно знать,  что при использовании уджджайи кроме ускорения перехода кислорода в кровь очень быстро из крови в легкие и окружающий воздух выводиться углекислый газ. Углекислый газ отвечает за расширение мелких сосудов, при его критическом снижении просвет сосудов сужается и ухудшается кровоснабжение мозга. Что обычно заметно по головокружению. При интенсивных физических нагрузках углекислый газ производиться мышцами, и поэтому его усиленное выведение не опасно. Но в покое при дыхании уджджайи, чтобы замедлить выведение СО2 и не получить головокружения, нужно растягивать дыхательный цикл☝️. Техника освоения: Откройте рот, слегка сожмите голосовую щель, как будто вы охрипли, и можете разговаривать только шепотом. Но этот «шепот» вы пытаетесь сделать погромче. Выдыхайте так звук «А», чтобы он был шипящим – напряжение как раз будет в голосовой щели. Теперь поменяйте звук ближе к букве «О» - напряжение в связках несколько уменьшиться, но больше напряжется вся гортань. Звук между «А» и «О» – тот, что нужен. Чистое «А» может сильно напрягать голосовые связки, что тогда чувствуется. Теперь рот закрываем и продолжаем также дышать носом. Шум дыхания должен быть слышен снаружи, при хорошей тренированности – довольно громко. Важность дыхания носом За исключением особых случаев нужно дышать носом, потому что: 1. Воздух согревается перед попаданием в горло и легкие; 2. В носу происходит первичная очистка воздуха от бактериальных, грибковых, вирусных, промышленных химических раздражителей и загрязнений. Устойчивость слизистых оболочек к микробному заражению - это первый эшелон иммунитета дыхательной системы. Нос является высокоэффективным фильтром для осаждающихся взвешенных частиц, так что лишь малая доля частиц крупнее способна проникнуть в нижние дыхательные пути. 3. Раздражение потоком воздуха слизистой носа стимулирует структуры мозга, производящие спинномозговую жидкость (ликвор). При дыхании носом ликвор обновляется 4-8 раз в сутки. Если же человек дышит ртом, этой стимуляции не происходит и ликвор обновляется реже, что отрицательно сказывается на психическом здоровье. Во всех техниках с которыми я буду знакомить вас ниже 👇 - дышим дыханием уджджайи.