Dmitry Milevsky

КАК И ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?😅 Привет друзья👋  Многие люди ищут волшебные тренировки для похудения, или чудо-спорт. Кто-то хватается за модные тенденции или веяние. Так что же выбрать в итоге? Я всегда говорю своим подопечным: Выбирай себе активиность, которая нравится.А именно, чтобы ты готов был ей заниматься каждый день, развиваться в этом направлении, чтобы у тебя хватало времени и денег на занятия. Тут дело не в том чем заниматься, а в том как заниматься. Заниматься,чтобы был стойкий прогресс и результаты,необходимо постоянно, а не урывками. Постепенно но постоянно увеличивать или усложнять нагрузку. Если вам нравиться плавать🏊‍♂️то занимайтесь и совершенствуйтесь в этом направлении, если танцевать, то танцуйте активнее🕺💃 Каждая активность по своему корректирует и ваше тело, если вам нравиться фигура у спортсмена в определенном виде спорта и хотелось бы похожую то смотрите в этом направлении.  Помните,что каждый вид спорта формирует и определенный характер:к примеру боевые искусства🤼 и женственность не очень совместимы🙅‍♀️)) Мне вот кроме тренажерного зала нравится заниматься калистеникой и воркаутом🤸‍♂️а также сноубордом🏂 А чем вы любите заниматься друзья, какая у вас любимая активиность? Напишите в комментариях, интересно будет узнать. #фитнестренер#фитнестренеронлайн#тренерпохудение#тренерпопохудению#саморазвитие#похудение#пп#правильноепитание#нутрициолог

ЗАШИТЫЙ РОТ-НЕ ВЫХОД! Привет друзья👋. Сегодня расскажу вам почему тактика, сейчас ничего есть не буду и похудею к лету, не работает и даже вредит. Прежде всего это происходит,потому,что мы в принципе не приучены питаться правильно. Чаще всего это обилие жира и углеводов, которые поступают годами. Потом мы резко сокращаем калорийность пищи, да ещё и распределение белков жиров и углеводов резко меняем. При этом есть белок и полезные жиры мы не приучены, овощи тоже. Вот и получается,что калорийность мы резко сократили, то на чем наш организм привык работать мы убрали,оставив ему чуть белка и клетчатки. Нужного количества необходимых веществ в организм не поступает. Это является большим стрессом для организма. Всё это говорит организму, что пришли тяжёлые времена, и он начинает замедлять метаболизм, убирать мышцы и запасать жир...Тю-тю.  И ваш вес после краткого периода уменьшения, останавливается или же начинает расти. Как же надо правильно? Самое простое это подсчитать вашу среднюю калорийность и уменьшить её на 20%. Если же калорийность оказывается ниже базовой, тогда следует поменять распределение БЖУ. Для продвинутых и максимально быстрого похудения,следует применять схему белково углеводного чередования, но правильно это сделать самостоятельно и без опыта, практически нереально. Также мы не приучены пить воду в нужных количествах, а при недостатке воды, организм запасает воду в жировых клетках. #фитнестренер#фитнестренеронлайн#тренерпохудение#тренерпопохудению

ГРАМОТНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас уйма информации о том как худеть, найти что-то стоящее становится все труднее.  Решил написать пару постов, чтобы внести в эту тему ясность. Похудение – это наука о цифрах. Кто бы что вам ни говорил, но похудение и создание рельефного тела сводится к простой математической формуле: отношение потребляемой и сжигаемой энергии. Главный рецепт прост-Если ем больше, чем трачу, то набираю жир. Ем меньше, чем трачу, – худею. Ем столько же, сколько и трачу, – вес тела остается неизменным! Важно в данном случае не что, а сколько вы едите, можно питаться только полезными продуктами и при этом набирать вес, или есть всякую ерунду и худеть.  При чем не так важно в какое время вы едите, важна общая сумма потребляемых калорий. #калистеника#зож#фитнес#тренер#тренажерка#смартфитнес#воркаут#стритлифтинг#фитнескоучинг#саморазвитие#коучинг#unigymтерновка#похудение

ПРАВДА О СПОРТПИТЕ! Раз затронул тему про питание, решил рассказать про спортивное.  Работает ли оно? Нужно ли? Если да то какое?  Работают ли спортивные добавки?  Практически любая добавка, которую вы найдете в спортивных журналах, бесполезна. Я сам в свое время перепробовал всевозможные добавки, и изучил различные научные теории. Добавки которые продаются в журналах, спортзалах и интернет-магазинах – абсолютная пустышка. Действие большинства ингредиентов, входящих в их состав, не имеет научного обоснования или, что еще хуже, научные исследования подтверждают бездейственность данной продукции.  Добавки могут занимать процентов 10-15% от вашего рациона. Никакой обещанной магии от них не ждите. Внимательно изучайте состав добавки, что указано первым в составе,такого компонента там больше всего.  Главное это Правильное питание и Правильные тренировки!  Спортивные добавки как витамины, они дополняют ваш рацион, но не заменяют его. Иные откровенно бесполезны в принципе, другие полезны только если у вас дефицит определенного компонента.  Но все это по большому счету кот в мешке, состав может быть крайне бедным.  При разнообразном и сбалансированном питании вы получите все необходимые компоненты.  Всем успехов Друзья! #калистеника#зож#фитнес#тренер#тренажерка#смартфитнес#воркаут#стритлифтинг#фитнескоучинг#саморазвитие#коучинг#unigymтерновка#похудение