Tbondareva _health

Раньше я часто пила кофе. Утро всегда начиналось с чашки этого ароматного напитка. Но со временем, когда тема здоровья стала интересовать меня все больше и больше, я стала искать информацию о кофе. Конечно, речь пойдет о натуральном кофе. Растворимый даже не рассматриваем - это однозначно мусор❌ И вот из всей найденной информации , я сделала вывод, что кроме приятного аромата и кратковременного бодрящего эффекта, кофе обладает не очень хорошим рядом свойств: ❗️вымывает кальций...

4 года назад

Заменят ли витамины полноценное питание?

Конечно, если сравнить современные продукты и продукты, которые производились 50 лет назад, они будут совершенно разные по составу. Так как с развитием промышленности изменились экология, удобрения, сорта и виды сырья, что собственно и стало способствовать формированию дефицитов витаминов и минералов. Не смотря на это , большую часть полезных веществ мы получаем из продуктов. В чем же преимущества продуктов питания? ✅Натуральность...

4 года назад

Зачем принимать витамины? И когда это лучше делать?

У нас очень умный организм, все в нем взаимосвязано. Поэтому недостаток какого либо нутриента, непременно отразится на нашем здоровье и внешности. В первую очередь, конечно, обращаем внимание на белки , жиры и углеводы, но есть ещё и маленькие помощники - витамины и минералы. Они помогают регулировать обменные процессы организма. От отсутствия или недостатка любого может произойти сбой в работе организма. В среднем 9 из 10 человек не получают достаточное количество витаминов , минералов и основных незаменимых жирных кислот ( Омега) из своего рациона...

4 года назад

Углеводы не страшны…

Углеводы не страшны , если соблюдать некоторые правила из употребления. Речь не идёт о конфетах, промышленной выпечке и пр. , т.к это быстрые углеводы. Эти продукты не несут в себе ни какой пищевой ценности. Они просто не полезны для нашего организма, а зачастую и вредны. А вот крупы, выпечка,паста из ц/з муки, бобовые, овощи - это долгие углеводы...

4 года назад

Питание при перетренированности. Каждый спортсмен стремится получить результат . Иногда в стремлении достижения результата многие начинают тренироваться настолько интенсивно, что наступает перетренированность. Если вы не восстанавливаетесь между тренировками, то можете обнаружить у себя один или несколько признаков перетренированности: бессонница или сонливость беспричинная раздражительность быстрая утомляемость тахикардия головные боли отсутствие аппетита На перетренированность влияет несбалансированный рацион, недостаток воды, недосыпание , стрессы. Для восстановления необходимо снизить тренировочные нагрузки, увеличить объём воды, наладить сон, выстроить пищевой тайминг и , конечно, сбалансировать рацион. Для этого необходимо ввести большее количество легкоусвояемого белка, но не забывая про долгие углеводы ( крупы, бобовые, паста и хлеб из цельнозерновой муки), а также увеличить долю клетчатки ( овощей и фруктов).

4 года назад

Авитаминоз. Чем он опасен?

Авитаминоз- это заболевание, глубокий дефицит витаминов, при этом в организме нарушается обмен веществ. Витамины участвуют во множественных процессах . Они подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ: Так витамин Д способствует усвоению кальция, нормализует сон, А - подёргивает нормальное зрение, рост, омолаживает, Е - биологический антиоксидант, К- защищает от остеопороза , поддерживает с норму свёртываемость крови. ВОДОРАСТВОРИМЫЕ: Недостаток водорастворимых витаминов приводит к тому, что многие другие витамины становятся неактивными. Дефицит витаминов сразу...

4 года назад

Чем опасен дефицит кальция ?

Кальций — незаменимое вещество, необходимое организму для выполнения многих важных функций. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать кальций, поэтому минерал должен поступать с пищей или в виде добавок. Большая часть кальция в организме хранится в зубах и костях, помогая поддерживать их структуру и плотность. Если у вас наблюдается один или несколько симптомов , перечисленных ниже , это может говорить о недостатке кальция. ❌ломкость волос, ногтей, зубов ❌нарушение глотания ❌беспокойство и раздражительность ❌пониженное артериальное давление ❌головокружение...

4 года назад