Анастасия Романова

КОКСАРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 1 часть На какую бы тему мы  с вами не говорили в этом канале, мы обязаны в первую очередь понять, что наше внимание к своему здоровью  может стать ключевым способом избежать многих проблем. Это получается не всегда, но дочитав до конца вы опять наткнетесь на простую формулу, которую стоит соблюдать дабы чувствовать себя лучше и увереннее. Итак,  КОКСАРТРОЗ  — хроническое заболевание тазобедренного сустава, в основе которого лежат дегенеративно-дистрофические процессы. КАК ВОЗНИКАЕТ? • Хрящевая ткань сустава разрушается • Синавиальная жидкость становится вязкой, из-за этого начинает постепенно усыхать хрящевая ткань • Сустав начинает болеть. ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? ⤵️причины⤵️ • Нарушение обмена веществ • Опухоль или травма • Неправильная нагрузка на суставы ног при сколиозе Выделяют 3 стадии коксартроза: 1 стадия.  • Боль в суставе незначительна. • Возникает во время физической нагрузки. • Боль проходит после отдыха. • Активность и подвижность сохранена в полной мере. • Это тот вариант, когда стоит начать заниматься своим здоровьем и успех практически гарантирован. 2 стадия.  • Боль сильнее • Боль отдает в ногу •Боль возникает после незначительной нагрузки на сустав •Объем движений значительно снижен 3 стадия.  • Боль в суставе постоянна • Подвижность резко ограничена. • При ходьбе нужна поддержка. • Развивается атрофия мускулатуры бедер и ягодиц. • Туловище начинает перекашиваться по направлению к пораженной области. При наличии симптомов, важно к обратиться к специалисту и как можно быстрее. Если вы своевременно начнете лечение, то избежите серьезных изменений в суставе. В следующем посте поговорим о том, как коррекционный фитнес и лечебная физкультура могут помочь, предотвратить замену сустава при коксартрозе.

ПРОФИЛАКТИКА или КОМПЕНСАЦИЯ Подмена понятий иногда может сыграть нам на пользу⤵ Давно заметила, что человек может легко "повестись" на красивое слово и начать действовать. Допустим, если занятия для восстановления здоровья назвать "физкультурой или лфк", то желающих заниматься будет 2 человека, а если то же занятие выпустить под кодовым названием "фитнес", то сразу найдутся желающие. Если такая игра слов может легко побудить нас к действию или, наоборот, бездействию, то может быть стоит внимательнее подбирать слова, чтобы делать больше полезного для здоровья? 🌀Возьмем, к примеру, слово ПРОФИЛАКТИКА. 📍Мои ассоциации - слово "старческое", дает предпосылки на думы о болезнях, о том, что бы их предотвратить. Несет в себе тень негатива и плохого настроя. О болезнях думать не хочется, так что никакой профилактики. Забыли и дальше пошли. 🌀А если взять слово КОМПЕНСАЦИЯ, что вы думаете о нем? 📍Мои мысли и ассоциации - было сделано, что-то негативное, и чтобы результаты этого негативного воздействия убрать, нужно сделать компенсацию, а значит решить проблему. Согласны, что это уже по делу? Профилактика направлена на предотвращение еще не возникшей проблемы и не каждый будет готов заниматься профилактикой, пока чувствует себя вполне сносно. 🌟🌟🌟Чем прекрасна компенсация ?🌟🌟🌟 КОМПЕНСАЦИЯ - это возможность помочь организму запустить естественные процессы или восстановить их в следствии долгого воздействия одного или нескольких негативных факторов. Какие негативные моменты нужно компенсировать? 📍долгое пребывание в положении сидя, или наоборот, стоячая работа, 📍большой вес, 📍скрюченное положение, 📍сидение нога на ногу и другое. Воздействие этих факторов носит накопительный эффект и ощущается не сразу, а после систематического воздействия на организм. Самая лучшая компенсация - это ежедневное, небольшое по продолжительности, но регулярное восстановление и грамотная физическая активность, а также отдых и расслабление. МНОГО СИДИТЕ? Тогда ваша компенсация: ✅Прогулки ✅Перерывы на физкультминутки течении дня ✅Гимнастика для стоп ✅Лимфодренажные разминки ✅До работы и с работы хотя бы часть дороги пешком ✅В выходные вылазки на длительные прогулки ✅3-4 раза в неделю уроки коррекционного фитнеса с акцентом на шейного-воротниковую зону и поясницу МНОГО СТОИТЕ ИЛИ ДВИГАЕТЕСЬ? Тогда ваша компенсация: ✅Больше отдыха ногам, сразу как появляется возможность ✅Удобная обувь и не тесная одежда ✅Гимнастика для стоп ✅Гимнастика от отеков ✅3-4 раза в неделю уроки коррекционного фитнеса с акцентом на поясницу и тыс, стопы и грудной отдел У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС? Тогда ваша компенсация: ✅Баланс в течении дня двигательной активности и отдыха ✅Грамотно подобранные кардио-упражнения и силовые ✅3-4 раза в неделю уроки коррекционного фитнеса и лимфодренажные практики с акцентом на восстановление суставов всего опорно-двигатель аппарата ✅Правильное питание Что вы скажете по поводу такой подмены понятий? Что вам ближе компенсация или профилактика?