Lynx Sport Club

Составить программу тренировок не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд. Если у вас нет спортивного образования или навыков, то, как минимум, результата необходимо будет добиваться больше времени, а что страшнее - можно получить травму. План тренировок - это последовательность действий, руководство на пути к достижению поставленных результатов. Какой бы ни была ваша цель, кубики на животе или упругие ягодицы, ваш план тренировок должен соответствовать вашим ожиданиям. Ставя цель, убедитесь, что она реалистичная, но не простая...

Не стоит обесценивать свои старания и допускать эти досадные ошибки после тренировки: 1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ Большинство людей находятся в состоянии обезвоживания постоянно. Не зря со всех сторон трубят, что нужно пить минимум два литра воды в день. Но эта рекомендация не совсем верна. Сколько нужно пить воды? Примерно 30-35 мл на каждый кг массы тела, и ещё плюс дополнительно 500-1000 мл на каждый час выполнения упражнений в день тренировки. Когда вы потеете, обязательно нужно восстанавливать количество воды в организме...

Вы планировали позаниматься, но то ли что то не так с настроением, то ли как то в боку покалывает.. Появляется множество оправданий, почему именно сегодня нет времени на спорт. Не правда ли, знакомая ситуация? Мы подготовили для вас разбор нескольких популярных отмазок, почему я сегодня не хочу/не буду заниматься. ОТГОВОРКА №1: «У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ» Сложный изматывающий рабочий день, ещё нужно приготовить ужин, закинуть стирку… ну никак нет времени на тренировку. Верно? Не верно!...

Для того, что бы избежать мышечных болей на следующий день после тренировки, необходимо хорошо размяться, разогреться и растянуться. Не менее важную роль так же играет правильное питание. Какие продукты помогают предотвратить или облегчить боль мышцах - об этом мы поговорим в данной статье. 1. Свекла Согласно исследованиям, употребление 250 мл свекольного сока сразу после тренировки может уменьшить болезненность мышц. Свекла богата антиоксидантами и фитонутриентами, а так же способствует регенерации мышц...

Открываете видео с курсами тренировок на YouTube и не успеваете следить за упражнениями? Не хватает свободного времени? Хотите тренироваться регулярно, но не хватает мотивации? Предлагаем вам 28-дневный план тренировок для начинающих Данная тренировка - отличный способ перестать оправдываться и начать работать! Основные правила этой простой домашней тренировки: 1. Выполняйте все три занятия еженедельно. Выберите любой день и время, которое вам подходит. 2. Сделайте как можно больше повторений в хорошей форме (в бодром состоянии и без усталости)...

Вы решились на участие в первом вашем марафоном забеге? При подготовке необходимо обратить внимание не только регулярные тренировки, но и на правильное питание. Для лучшего результата необходимо спланировать свой план питания как минимум за несколько недель. Так же обсудим правильные перекусы и питье во время самого забега. Макроэлементы для бегунов. Немного теории Углеводы - это топливо для нашего организма. Если вы делаете акцент на выносливости, то с углеводами необходимо "подружиться". Они являются наиболее важными макроэлементами и должны составлять около 60-65% вашей калорийности...

Как думаете, что лучше: заниматься беговыми тренировками в помещении (на беговой дорожке) или просто на улице? В любом случае бег - это идеальная кардио-тренировка. В помещении или на свежем воздухе, вы развиваете мышцы, тренируете сердце и сжигаете калории. Всегда нужно понимать плюсы и минусы бега в помещении и на улице. Распространено мнение, что при беге на дорожке идет меньшее воздействие на суставы, а занятия на улице считаются более эффективными. ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА В ПОМЕЩЕНИИ Темно, холодно,...