Вячеслав Сергеевич

Советы, чтобы улучшить качество сна: 1. Спите в полной темноте. В комнате должно быть темно, т.к. человек издревле спал под открытым небом, так и сейчас наш циркадный ритм регулируется светом. ⠀ 2. Особенно вредны для сна источники голубого света, в частности, дисплеи всевозможных гаджетов, в то время как красное освещение снижает стресс, улучшает метаболизм и способствует регенерации. ⠀ 3. Температура воздуха в спальне должна быть 30-32 градуса, если вы спите без пижамы и одеяла, в противном случае — 16-19 градусов, т...

4 Основные правила для прощения человека: 1. Расскажите свою историю. Чтобы простить, нужно взглянуть правде в лицо. Опишите случившееся в дневнике или расскажите другу, которому доверяете. Когда вы озвучиваете события, сознание интегрирует воспоминания и присоединенные к ним эмоции частично сглаживаются. Навигатор: ⠀ ✔️Закройте глаза; ✔️ Вернитесь в то время и место, где произошло эмоциональное переживание; ✔️ Отойдите назад на несколько шагов. Отойдите так далеко, как необходимо, чтобы смотреть на ситуацию с расстояния и видеть себя вдали...

Каждый человек стремится к счастью ну может ли он его достичь в повседневной жизни: ученые говорят да и мы сейчас расскажем о методиках которые за пару минут сделают вас счастливее: 1. «Минутки благодарности». ⠀ КАК❓ Каждое утро записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны в данный момент. ⠀ Исследования подтверждают: настрой на благодарность делает нас более счастливыми, помогает регулировать настроение, стимулирует центры мозга, отвечающие за награду и удовольствие. ⠀ 2. «Минутки осознанной доброты» ⠀ КАК❓ Запланируйте себе один добрый поступок каждый день...

Хороший сон — это  здоровый образ жизни, но что мешает нам полностью выспаться и быть бодрым? Понятно, что кофе, алкоголь и неправильный образ жизни плохо влияют на наш сон, но рассмотрим еще факторы, о которых вы могли не подозревать: 1. Еда кушайте эти продукты не позднее, чем за 3 часа до сна: ➖ Ферментированные продукты – сыр, мясо, квашеная капуста, йогурт, квас и др. Они содержат в себе аминокислоту, которая высвобождает норадреналин. ➖ Блюда с пряностями и помидорами полны кислоты, которая вызывает изжогу и дискомфорт в течение ночи...

В XVIII веке при проведении ремонта в своих домах англичане и французы всегда старались застраивать лишние окна или же и вовсе строить себе дом лишь с одним окном? Эта необычная особенность объяснялась введением высоких налогов на установку окон и дверей. ФАКТ 2 В некоторых странах Африки большая часть всех домов строится из блоков каменной соли. Причем стоит такой дом очень недорого, а строится очень быстро. Учитывая то, что дожди в этих землях идут нечасто, жилища из каменной соли служат своим хозяевам очень долго...