Персен Ночь

Кажется, что в современном мире стало модно не спать: культ продуктивности заставляет нас работать всё больше и больше – часто в ущерб сну и отдыху. Вот только успех зависит не только от того, как много мы готовы трудиться, но и от нашего умения отдыхать. А отказ от сна со временем может привести к откату в результатах работы. Рассказываем, как связаны сон и успех, сколько часов спят успешные люди и как улучшить качество своего отдыха. Не стоит доводить себя до состояния, когда вы вырубаетесь за рабочим столом Как сон влияет на успех? Здоровый сон необходим для нормальной работы мозга...

Часто ворочаетесь без сна, даже когда пытаетесь лечь пораньше? Вы не одиноки – только за прошлый год почти треть россиян начали страдать от бессонницы. В тревожные времена это неудивительно – почти всем нам есть о чем подумать на ночь. Какой уж тут покой и расслабление! Если вы – из числа этих 30% или вообще всегда страдали от нарушений сна, самое время разобраться с этой проблемой. Рассказываем, какие у нее могут быть причины и что можно сделать, чтобы спать лучше. Если вы не можете заснуть больше...

Примерно 30% людей во всем мире страдает от нарушения сна – это данные Всемирной Организации Здравоохранения. Почти каждый третий человек на Земле плохо спит, и это большая проблема: именно с бессонницей связано развитие многих хронических заболеваний. Если вы в числе этих 30% – самое время позаботиться о своем здоровье. Рассказываем, чем чреваты нарушения сна и что можно предпринять, чтобы лучше засыпать и качественнее высыпаться. Если каждую ночь вы ворочаетесь в кровати без сна больше 30 минут...

Кажется, чтобы высыпаться и бодро вставать по утрам, достаточно проводить в кровати заветные 8 часов. Но это не совсем так. Накопленный за день стресс на работе, нерешенные бытовые проблемы, скроллинг соцсетей перед сном — всё это ухудшают качество нашего отдыха. Из-за этого спросонья бывает такое чувство, как будто вообще не прикасался к подушке. Рассказываем, как подготовиться ко сну, чтобы с утра не чувствовать себя разбитым. Проветривайте спальню за час до сна Засыпать в душном помещении трудно и даже неприятно: кажется, что не хватает воздуха...

Современный ритм жизни диктует свои правила: сегодня модно быть занятым, успевать сразу много дел одновременно и планировать встречи за месяц. Из-за этой гонки многие из нас испытывают постоянное напряжение: ведь в таком режиме приходится постоянно мобилизовать силы, и времени на отдых просто не остаётся. Рассказываем, как понять, что ситуация выходит из-под контроля – и что делать в таком случае. Признаки хронического напряжения и стресса Понаблюдайте за собой: если заметили у себя хотя бы один из этих признаков – это уже повод принять меры...

Осенью нас часто может накрывать упадок сил. Становится все сложнее находить силы на дела и даже просто выходить из дома – особенно когда за окном сырость и холод. У многих в это время обостряются тревожность и склонность к депрессии. От всего этого могут начаться сезонные проблемы со сном: по утрам становится тяжело просыпаться, а вечером мучает бессонница. Рассказываем возможные причины такой осенней хандры – и как вернуться в ресурсное состояние. Причина 1. Нехватка серотонина С приходом осени пейзаж за окном становится всё более серым и мрачным...

Работа, хобби, личные дела – вокруг там много всего важного и интересного: как всё успеть? Нередко возникает соблазн сэкономить время за счёт сна: лечь спать попозже, встать пораньше – и можно вписать в расписание еще больше дел. Но в долгосрочной перспективе такой подход не сработает: для полноценной жизни нам нужен здоровый сон – и ученые со всего мира это доказали. Разбираемся, как связан сон и продуктивность – и что делать, если вас часто мучает бессонница. Сон влияет на интеллектуальные способности Чтобы эффективно решать рабочие задачи, нам необходимо спать...

Ранние подъёмы многим даются непросто – особенно осенью и зимой, когда с утра за окном еще темно. Разбитое состояние, туман в голове, закостеневшие мышцы – у многих день начинается именно с этого. Хорошие новости: с этим можно бороться. Соблюдая всего несколько простых правил, можно сделать свое утро по-настоящему добрым. Рассказываем, что можно предпринять, чтобы ваши утренние подъёмы были бодрыми и энергичными. Хорошее утро – то, которое хочется начинать с улыбкой Готовьтесь к следующему дню с вечера Ваше утро во многом зависит от того, как вы проведёте вечер накануне...