Душевая или разговоры по душам

КАК ПИTATЬСЯ, ЧТОБЫ ПOXУДETЬ?🍽 ⠀ Питание — это основа вашего похудения. ❗️Для того, чтобы худеть, достаточно просто соблюдать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. То есть, потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Не нужно отказываться от каких-то продуктов. Не нужно голодать. Не нужно сидеть на диетах. Не нужно устраивать разгрузочные дни. Нужен только дефицит. Рассчитать свой дефицит можно по формуле или в специальном калькуляторе. ❗️Помимо дефицита, также важно соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). Если вы будете не добирать белок, то мышцы и попа будут уходить. Если не будете доедать жиры, то возможны проблемы с женским здоровьем, волосами, кожей и тд. Если будет недостаток углеводов, то вы будете вялыми и уставшими. В общем, хоть для пoxyдения важен только дефицит, для здоровья и состояния вашего тела также важен баланс бжу. ⠀ ▪️Как рассчитать свой баланс БЖУ? Белки — от 1,8-2 г на кг вашего веса Жиры — от 0,8-1 г на кг вашего веса Остальное — углеводы Хорошо составленный рацион — это самая важная часть вашего пoxyдения. Чем раньше вы наладите своё питание, тем быстрее решите свои проблемы👇🏻 ▪️«Я мало ем, но не худею» Узнайте своей дефицит и составьте рацион на эту калорийность. ▪️«Постоянно чувствую голод, поэтому не могу долго держаться и худеть» Включите в свой рацион достаточное количество пищи с высоким индексом насыщения (белки, овощи и фрукты). ▪️«Не могу отказаться от сладкого, постоянно срываюсь» Не отказывайтесь от сладкого, просто

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. По-моему, это очень правильно - искренне любить и заботиться о себе. Миром правит любовь , любовь которая исходит от вас самих. Мы часто становимся свидетелями , как здоровая самооценка меняет судьбы людей , они становятся уверенными в себе , счастливыми. Их жизнь становиться наполненной яркими событиями, эмоциями. Большинство проблем в жизни девушек именно от не уверенности в себе. Любовь к себе - это не про отношение других людей к тебе, это про отношения тебя к самой себе. А как вы считаете любите ли вы себя ?

ВЕРНОСТЬ Я поняла такую вещь, что я родилась совсем не в то время. Нынешнее поколение принадлежит алчным сукам, деньгам и впискам. Находясь где-нибудь в кафе за чашечкой кофе, можно услышать, как девчули бурно обсуждают своих партнёров, а парни обсуждают, какая у него за неделю, и что в ней не так по сравнению со вчерашней. Все самое важное обесценилось. стало никому не нужным, ненадежным и неинтересным. Люди забыли о верности, о простом человеческом счастье, о том, что существуют люди, которым совсем не важен ваш статус в обществе и наличие денег на банковском счёте. Ведь есть люди, которые любят, ждут и ценят. Они знают, что такое верность, они прекрасно понимают, что им нужен только один, и любят они только одного. Они верны своему выбору и верны своему человеку, которого выбрали. Я не вижу смысла размениваться на пустышек, проводя ночи с валютными людьми, когда дома ждет тот, что будет поднимать тебя, в какой бы заднице ты ни оказалась. Будьте верны человеку, которого выбрали. Ведь красивых слишком много, но одной красоты так презрительно мало.

Без этого ваши отношения рухнут. Нет, нет, это не кричащий заголовок. И я здесь ни капли не преувеличила! Потому что так оно и есть, когда меня спрашивают, что делать если ваши чувства угасли или же, что делать если парень смотрит на другую? Ответ прост как никогда. Все, что вам нужно сделать это поговорить. Да, да, именно эта мелочь может спасти ваши отношения, конечно если этого хотите вы! 99,9% всех ссор заканчиваются на диалоге, при этом вы не должны лишь говорить, вам нужно ещё и слушать! Слушать своего партнера, так как он будет слушать вас, когда будете говорить вы. Поверьте, залог здоровых и крепких отношений - разговоры. Если вы всю жизнь будете молчать и все копить в себе, проглатывая этот ком - в конце вы пожалеете. Вы поймёте, что вы просто сожители, которые лишь живут рядом, спят в одной кровати и кушают за одним столом. Это ведь не так трудно, подойти во время ссоры, и сказать, что вам нужно поговорить, а не скандалить, иначе ни к нему хорошему это не приведёт. Конечно, если человек не хочет с вами говорить в данный момент - не давите на него, это лишь усугубит ситуацию. В этом случае лучше всего разойтись по разным комнатам и дать друг другу остыть, побыть на одиночестве, а лишь после говорить. Ведь если вы насильно заставите говорить своего партнера, ему это не понравится! Да и вам скорее всего будет не приятно, то что парень вас не слушает, а сидит злой. Это ведь так просто, но и до жути сложно. Сложно открыто сказать ему о своих чувствах и переживаниях