О спорте и полезном питании

Мы знаем, что определенные факторы влияют на наш расход энергии, такие как возраст, пол, масса тела, состав тела, физическая активность и болезни, однако последнее комплексное исследование, включающее данные людей со всего мира, выявило удивительный факт о том, что метаболизм взрослого человека не меняется в течение жизни практически до 60 лет. Кто участвовал в исследовании? В исследовании приняли участие 6421 человек (64 % женщин) в возрасте от 8 дней до 95 лет из 29 стран мира. Методы исследования...

При беге на длинные дистанции ограничивающими факторами являются дыхательная, сердечно-сосудистая системы, также относительная максимальная сила бегуна . При увеличении максимальной силы бегун должен производить меньшую относительную силу, что впоследствии создает меньшую потребность в энергии. Может показаться, что сила не окажет существенного влияния на результаты бегуна на длинные дистанции, но эти небольшие преимущества становятся весомыми, так как складываются из тысячи шагов. Зачем бегуну силовые тренировки? Мышцы делают всю систему более устойчивой...

Всем нам давно известно, что употребление слишком большого количества сахара связано с ожирением, диабетом 2 типа, кариесом, болезнями сердца и раком. Но ведь эти болезни являются следствием употребления так называемого добавленного, рафинированного сахара, который стал настолько популярным в пищевой промышленности, что мы находим его в совершенно неожиданных продуктах – колбасах, консервах и других совсем несладких продуктах. Отсюда и получается, что за день мы можем съесть несколько ложек сахара...