Юлия Шиян

Однажды в зале заболталась я с женщиной на дорожке. Она, узнав что я тренер, поделилась тем, что пришла похудеть и как она считает беговая дорожка для этого подходит лучше всего (не знаю откуда этот стереотип) 🤷‍♀️ И вопрос она задала вполне логичный: сколько ей нужно бежать, чтобы сжечь 7 килограмм? Мне стало интересно и я высчитала точную цифру: 1 гр нашего жира это 9 ккал. Переведём 7 кг в ккал  7000 грамм * 9 = 63 000 ккал 😱 Бег на средней скорости за час сжигает 500 ккал  63 000 : 500 = 126 часов или 5 дней и 6 часов нужно бежать без остановки...

Все чаще мы стали потреблять фруктозу, как альтернативную замену сахару. Но давайте разберёмся вместе, так ли это безобидно и не меняем ли мы шило на мыло? На полках магазинов стоит фруктоза, но производится ли она из фруктов, очень большой вопрос. Скорее всего это кукурузой крахмал или обычный сахар, так как из фруктов её производить это дорого. И если посмотреть на калорийность фруктозы и сахара, то разницы нет. Но ведь фруктоза в два раза слаще и соответственно нужно её нам в два раза меньше...

Почему мы не идём в зал, а когда идём срываемся.   На мой взгляд мы не идём когда не хотим, вернее хотим но сами не понимаем зачем нам это.  Вариант с понедельника. У нас нет четкой цели, а без цели человеку в зале нечего делать. Вокруг все осознанные, мотивированные, куда не глянь , особенно в интернете, одни успешные люди с правильным образом жизни. И это все давит, мы испытываем вину за то что не хотим в зал🤷🏻‍♀️ что мы не такие идеальные, вот и врем сами себе что пойдём в понедельник/после праздников/когда кончится завал на работе. Хватит обманывать себя и заставлять! От этого растёт чувство собственной никчёмности, несостоятельности управлять своей жизнью...