здоровый подход к себе

Почему важен отдых между тренировками?🤔 В прошлом посту мы рассказывали о пользе регулярности тренировок для организма. Но перебарщивать с тренировками нельзя. Постоянная нагрузка на организм, которую человек дает путем непрерывных занятий спорта без отдыха (функциональные тренировки, дающие сильную работу на мышцы), превращается в дисфункцию всего организма. “Известно, что чрезмерные нагрузки приводят к ускоренному старению, снижению защитных сил организма, а также к большим проблемам с опорно-двигательным аппаратом, в частности, из-за большого риска получения травм и перегруженности костно-мышечного аппарата”. 👀 Также отсутствие отдыха между тренировками снижает иммунитет и дофамин, который получает организм после нагрузки. Поэтому, любители спорта, РАСПРЕДЕЛЯЙТЕ нагрузку правильно, чтобы тренировки были и в радость и в пользу. 😉🫶 Больше в источнике #здоровье #спорт #тренировки

💪Стабильность - признак мастерства У каждого мнение о тренировках отличаются, но сходится одно точно: спорт - один из важных пунктов для качества тела. Однако спешим расстроить, не всегда спорт 100% приносит пользу. Для того, чтобы занятия были максимально эффективными, необходимо создать график тренировок. С ним вы не только распланируете нагрузку, но и РАСПРЕДЕЛИТЕ ее. Подтянутый внешний вид требует регулярность. Это не значит каждый день выполнять часовые тренировки, нет. Для начала можно ввести зарядки по утрам, когда есть время, растяжку по вечерам после работы или записаться в зал и пару раз в неделю посещать его. Помните, что повторяющиеся действия ведут к привычке, которые формируют качества не только организма, но и личности. Поэтому добавляйте в свою рутину полезные действия. 🥦🧘‍♀️ Больше в источнике #здоровье #спорт #тренировки