Найти в Дзене
Уборка как способ избавиться от стресса
И снова стресс! Новый всплеск заболеваемости, удаленка и неопределенность. Чтобы помочь себе сконцентрироваться, займитесь уборкой. Почему это работает?  Уборка или расхламление — это своеобразный ритуал, который помогает справиться со стрессовыми ситуациями, переключить внимание и повысить уровень эндорфинов.  Контроль над ситуацией Пожалуй, уборка — самый простой способ почувствовать, что вы самостоятельно управляете своей жизнью. Процесс «присвоения» пространства, расстановка всех вещиц по своим местам помогает существенно снизить уровень стресса, вызванный хаосом...
3 года назад
Как ваше настроение? Ставьте цифру от 1 до 5 в комментариях ⬇️ Впереди ещё несколько рабочих дней, желаем вам сил и удачи 💪
3 года назад
Теория малых трат: как не потратить лишнего
В век, когда реклама кричит нам «Купи!» из каждого утюга, мы часто распоряжаемся своим бюджетом неверно и делаем много ненужных покупок. Чтобы вы могли сохранить свои деньги в целости и сохранности, рассказываем вам о способах тратить правильно. Контролируйте эмоции Вместо того, чтобы на импульсе приобретать очередную ненужную вещь, спросите себя перед покупкой: - Где и как часто смогу это использовать? - Я могу себе это позволить или лучше потратить деньги на что-то более нужное сейчас? Например, в случае с одеждой, не обязательно на радостях бежать на скидки в дорогой магазин...
3 года назад
Как «продать» себя работодателю за 30 секунд? Многих из нас в новом году ждёт новая работа. Чтобы успешно проходить собеседования, необходимо знать свои сильные стороны. Вот 5 простых шагов, чтобы составить классную и краткую речь для знакомства. 1️⃣ Выпишите свои скиллы и качества. Попросите друзей помочь, если с этим возникнут сложности. 2️⃣ Оставьте только главные преимущества и подтвердите их реальными кейсами. 3️⃣ Отточите формулировку. Она как алмаз, который необходимо превратить в бриллиант. Поможет вопрос «В чем главная мысль, которую я хочу донести до оппонента?» 4️⃣ Представьтесь вашему окружению (желательно, чтобы оно было поддерживающим) и получите обратную связь. Затем учтите комментарии и опробуйте речь снова. С каждым разом она будет становиться все лучше. 5️⃣ Выучите речь наизусть, расставьте логические паузы и порепетируйте перед зеркалом. Присвойте ее себе. И все получится! 🚀
3 года назад
Бинго новогодних каникул 🎄 Осталась всего пара дней до конца праздников, отмечайте то, что успели сделать, и выкладывайте в сторис с отметкой @i.trainyou 💙 С Новым годом! 🎆
3 года назад
Сложно отделаться от мыслей о работе? Нам это знакомо! Вот небольшой чек-лист действий, которые помогут начать отдыхать по-настоящему: 1. Беззвучный режим на телефоне 2. Новогодний фильм 3. Какао с маршмеллоу 4. Сон без будильника 5. Снеговик во дворе своими руками 6. Прогулка в лесу Что из этого вы уже сделали за каникулы? 🎄
3 года назад
2021 — год запуска iTrainYou 🚀 За этот год мы сделали много: привлекли профессиональных коучей, сделали платформу более удобной, разработали новые фишки и написали много полезных текстов для вас. Если вы ещё не попробовали коучинг с iTrainYou — желаем вам сделать это в наступающем 2022 году 😏 А ещё хотим, чтобы каждый берег себя, не боялся мечтать и достигал всех поставленных целей. Все получится. С наступающим Новым годом! С теплом,  команда iTrainYou
3 года назад
Как подвести итоги года?
2021 был разным: неожиданным, сложным, интересным и захватывающим. Коучи iTrainYou рекомендуют вспомнить главные события уходящего года, чтобы спокойно строить планы на следующий год!  Подведение итогов — это не просто контент для Инстаграма, а важный этап, который позволяет сфокусироваться на целях, похвалить себя и удивиться тому, сколько всего вы успели сделать за прошедшие 365 дней.  Итоги, выписанные на бумагу, помогут понять, что можно изменить в поведении, режиме или работе, чтобы быть эффективнее или больше времени посвящать себе — в зависимости от ваших целей...
3 года назад
5 мифов о коучинге
Все еще сомневаетесь, стоит ли пойти к коучу из-за стереотипов и предрассудков в голове? Тогда читайте дальше, потому что сегодня мы прольем свет на самые популярные мифы про коучинг. Миф №1. «Коуч будет учить меня жизни, я этого не хочу» На самом деле коуч не дает вам никаких советов касательно вашей жизни — к пониманию того, что конкретно делать, вы приходите сами. Специалист задает вам вопросы, благодаря которым к вам приходит понимание как улучшить свою жизнь.  Миф №2. «Мне придется копаться...
3 года назад
FOMO, FOBO, FODO — как это мешает нам жить
Эти аббревиатуры вам о чем-нибудь говорят? В предновогодней суете легко столкнуться с этими явлениями. Fomo (Fear of missing out) Это страх упущенной возможности. Когда кажется, что все вокруг уже богаты, успешны и достигли всего, о чем можно желать. А вы стоите за кулисами и наблюдаете за их триумфом издалека. Fobo (Fear of а better option)  Страх лучшего варианта. В таких случаях любой ваш выбор кажется недостаточно хорошим. Причём сожалеть о нем можно и до приятия решения, и после. А что было бы, если?...
175 читали · 3 года назад
Популярные фразы, которые нас ограничивают
​​В нашей речи часто встречаются фразы, которые ограничивают нас самих. Так устроен мозг. Сегодня делимся своими примерами!  Поторопись Или «Давай быстрее» — то, что мы слышим с детства. На самом деле, у каждого свой темп и классно, если вы себе в этом признаетесь. Не обязательно торопиться: лучше просто поставить реальные сроки, чтобы сделать все без спешки.  А что другие скажут? Пожалуй, иногда важно оглядываться на других, принимая решения. Но перманентно присутствующее чувство стыда перед окружающими деструктивно...
3 года назад
Номофобия — боязнь отложить телефон. Как от этого избавиться?
Смартфоны стали нашими постоянными спутниками. В них мы пишем заметки, храним памятные фото, общаемся с людьми. И часто даже не замечаем, сколько времени проводим в онлайн-мире вместо того, чтобы наслаждаться реальной жизнью. В этой статье речь пойдет о номофобии. Слово «номофобия» произошло от сокращения английской фразы “no mobile-phone phobia” («фобия отсутствия мобильного телефона»). Это явление стало особенно популярным в последние годы, с развитием технологий. Хотите определить, свойственна ли вам зависимость от телефона? Честно ответьте на несколько вопросов...
3 года назад