Картина XVIII века "Ночной кошмар", написанная Генрихом Фюссли , на которой, предположительно, изображена галлюцинация во время сонного паралича. Что такое этот сонный паралич и можно ли от него избавиться? Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек: находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить; ощущает чужое присутствие в комнате; чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз; переживает сильный испуг. Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории: «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы; «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти; «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации. Как лечить: регулярно спать не меньше 6-8 часов в сутки; следить за тем, чтобы в спальне было темно, чисто и прохладно; позаботиться об удобном месте для сна; ложиться и вставать каждый день в одно и то же время; использовать приглушенное освещение по вечерам; регулярно заниматься физкультурой, но не позже, чем за четыре часа до сна. Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу.
4 года назад