Alex Bezkorochki

Многие люди боятся и сразу во штыки воспринимают любые рекомендации насчёт диеты и корректировки питания. Диета для большинства сложилась, как отказ почти от всего и чуть ли не насильно сидеть на одной морской капусте. Могу вас обрадовать. Далеко нет. Конечно если у вас уже большой лишний вес и проблемы в области кардиологии, когда ваш лечащий врач ставит жёсткие ограничения по диете, то их надо соблюдать. Только зачастую у многих не такие запущенные ситуации с риском для здоровья. Большинству...

Давайте для начала же узнаем что всё же означает такое страшное слово как абонемент? АБОНЕМЕНТ- это право пользования чем-либо на определенный срок. Многие принимают это за хитрый маркетинговый ход. И да и нет. Смотрите, это польза для обеих сторон. Потребитель получает доступ к тому что ему нужно по более выгодным условиям, а исполнитель получает клиента на n-ый срок. Чем абонемент может быть полезным, кроме выгодных условий? Ответ прост. Обязательством. Многие люди не могут себя заставить ходить...

Двуглавая мышца плеча(би́цепс)- большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Проксимальная часть состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки длинным сухожилием, которое, проходя через полость плечевого сустава, ложится в межбугорковую борозду плечевой кости. Короткая головка начинается от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости...

Трицепс-мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной , латеральной и медиальной. За счёт длинной головки происходит движение руки назад и приведение руки к туловищу. Вся мышца принимает участие в разгибании предплечья. Латеральная головка трицепса, начинается сухожильными и мышечными пучками на наружной поверхности плечевой кости. Медиальная головка трицепса, имеет мясистое начало на задней поверхности средней трети плеча. Длинная головка трицепса, начинается сильным сухожилием от подсуставного бугорка лопатки...

Представляю вариацию тренировок со своим весом без доп. оборудования дома для грудных мышц. Если инфа будет интересной и полезной, то подписывайся и ставь лайк. Сделаю на другие группы мышц. Конечно начинаем с разминки. Хорошо разминаем свои связки и суставы перед тем как нагрузить их. 1) Отжимания. Держим спину ровно, не допускаем изгибов. При отжимании подаём тело немного вперёд, тем самым уже подключая грудные переводя центр тяжести. 2)Отжимания по кругу. Не бойтесь, я всё объясню) Начинаем с простых отжиманий широкой постановкой рук( не так чтобы вы скользили, а угол в локтях при движении вниз проходил через 90гр...

Большинство людей ходят в фитнес клубы, тренажёрные залы и т.д. за единоразовое посещение 300руб. или предложения n-количество денег за пару месяцев с большой выгодой. Такие люди посмотрели пару уроков, почитали пару статей из непроверенного источника и на мотивации идут в залы с высокоподнятым носом не воспринимая советов не от опытных людей в зале, так не от тренеров "Мы и сами всё знаем". Почему это не есть хороший подход? Так вот почему: Даже если статья рабочая и хорошая, не факт что она подойдёт именно вам. Возьмём в пример даже Крис Херия. Потрясающий атлет и основатель академии калистеники "THENX"...

Распространённые вопросы среди начинающих спортсменов которые имеют простые ответы: - Лишний вес. - Недостаточно развитые мышцы. - Неправильная техника( напрягаете всё кроме того что надо) - Отсутствие мотивации. Могут быть ещё ряд других факторов, но это самые распространённые. Давайте рассмотрим их поэтапно(рассматривая только в плане данного поста про подтягивания, о вреде лишнего веса и других пунктов за рамками поста постараюсь воздержаться). ●Лишний вес- способность подтягивать себя руками...