Zhogov11

Береги свои личные границы. Личные границы для каждого человека - это совокупность норм, морали, привычек и ценностей, соблюдение которых делает человека счастливее и гармоничными 🙏 Где ваша граница заканчивается и начинается у другого? Где заканчивается свобода другого и начинается ваша свобода? Чтобы иметь свои личные границы, нужно уметь говорить людям «нет», а также отстаивать свои личные потребности, право на пространство, желания, чувства и действия, при условии, если они не мешают кому-то другому...

1 Рыба. А именно тунец, судак, макрель, треска и лососевые виды. Это, пожалуй, самый лучший компонент для увеличения и набора мышечной массы. В рыбе, а именно в абсолютно любой, много полиненасыщенных омега 3-жирных кислот и аминокислот, нужных для правильного усвоения организмом белка. 2 Молоко. Молоко и кисломолочные продукты. Помимо того, что в кефире, йогурте, простокваше, твороге и других кисломолочных продуктах брожения содержат кисломолочные бактерии - помощники пищеварительной системы, в них имеется большое количество витамина D, а также множество кальция...

Эктоморф. Эктоморф - тип телосложения человека, который выделил Шелдон, наряду с мезоморфом и эндоморфом. Типичный эктоморф - это человек, у которого наблюдается низкий уровень физической силы, мало подкожного жира, обычно худощав и высок. Отличается небольшими, узкими костями. В бодибилдинге эктоморфам логичнее всего убрать львиную долю аэробных тренировок, а все свои усилия сфокусировать на базовых упражнениях, таких как: жим штанги, приседания со штангой, подъем гантелей на бицепс и тд. Быстрый...

Все мы знаем, что самая проблемная и острая зона у человека - это живот. Ох, как же наскучил этот огромный, толстый живот! Сил моих нет! И ведь я именно для этого здесь, что показать вам 3 эффективных упражнения, добавляя в тренировки которые, вы сможете намного лучше прогрессировать ☺️ Планка Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела...

Эх, как же это приятно, когда можешь кушать все подряд и не толстеть. Не правда ли? Но как же это сделать, спросите вы? А очень просто! Перейдем, наконец, к этим заветным продуктам, ускоряющими процесс похудения. Овощи и зелень Большую долю вашего ежедневного рациона питания должны составлять овощи и зелень. Большинство диетологов и биологов мира убеждены, что наличие овощей и зелени в пище способствует похудению, улучшая обмен веществ, а также возобновляя правильную работу кишечника. Редиска...