Полезно и точка

Введите в привычку записывать свой рацион, неважно где, в телефоне или в тетрадке.  Старайтесь расписывать максимально подробно. Например, 1 вареное яйцо, 100 гр творога, кусочек бездрожжевого хлеба, кусочек сыра. Для максимального удобства можно разложить еды по контейнерам, завтрак, обед, ужин, перекус. И когда на эмоциях вам захочется скушать что-то, у вас под рукой будет контейнер.  Если вы испытали стресс, то очень большая вероятность, что вам захочется съесть что-то калорийное. И большая вероятность того, что вы даже не испытаете такого кайфа, которого ожидаете...