Олег Фадеев

БОЛЬ В СУСТАВАХ Недуг от которого страдают большинство обывателей тренажерного зала – это боль в суставах и связках🦴. Данная проблема не проходит сама по себе, а с годами только ухудшается и соответственно требует вмешательства☝️ Наверное, большинство из вас наслышаны о том, что надо купить мазь с ядом пчелы🐝, есть холодец🍮, коллаген и другие советы из разряда «Аля кто-то так делал и ему помогло»😄, но есть 2 простых способа сохранения суставов и связок в работоспособном состоянии: 1.​ ​ ​ ​ ​ ​Потребление достаточного количества белка – белок является основным строительным материалом не только для мышц, но и всех тканей организма. Поэтому его дефицит не позволяет нашим суставам и связкам должным образом восстанавливаться. 2.​ ​ ​ ​ ​ ​Прием добавки MSM – данная добавка применяется для снятия воспаления и предотвращения резорбции (разрушение) костной ткани. При этом не стоит пренебрегать разминкой, следуеь дозировать нагрузку и учитывать время восстановления связок и суставов между тяжелыми тренировками💪 Еще больше интересных постов в моём Телеграм канале @biohaker38

Как не удивительно, но самой распространенной причиной плохого самочувствия, снижения работоспособности и повышенной утомляемости является нарушение в работе печени.☠️ И если вы не ощущаете боль в правом подреберье и имеете нормальный цвет кожи-это не означает, что всё гуд.🤷‍♂️ Основные показатели, которые сигнализируют о нарушениях в работе нашей печенюшки, это АЛТ и АСТ.🧪 При этом уровень АЛТ возрастает в 8-10, а значения АСТ в 2-4 раза. Данные показатели есть смысл контролировать 1-2 раза в год, и в случае их значительного превышения, проводить регенерационные процедуры💉 Лично для себя я выявил ТОП 3 препаратов для восстановления. Вот их список, начиная с самого сильного и по убыванию: 1. Гептрал (ампулы) 2. Урсофальк (капсулы) 3. Лив 52 В зависимости от результатов исследований и индивидуальных пожеланий, необходимо подбирать препарат и дозировки. Всем здоровья👌 Еще больше интересных постов в моём Телеграм канале @biohaker38

Питание🥩 Привет, дорогой читатель🖐 И так, продолжаю делиться, по возможности, своим тренировочным опытом. Начинал я тренироваться в не таком уж, но всё-таки далёком 2008 году. И тогда, как и сейчас, бытовало мнение, что питаться надо часто и маленькими порциями и типо масса будет качественной, обменка раскрутится, хуй вырастет прогресс попрет и т.д. Я пробовал питаться 6 раз в день, 8 раз в день и даже каждый час🕐 Но увы, ничего кроме ненависти к приемам пищи я не ощущал🤷‍♂️ Самое главное в приемах пищи не их количество, а качество, т.е. если у Вас получится наедать норму белка за 3, 2 или даже 1 прием пищи, то этого будет достаточно для пргресса и не придется вечно жрать, как нехват и ходить с кучей контейнеров✌️ P.s. белка я наедаю по 2 г. на 1 кг массы💪 Еще больше интересных постов у меня в Телеграм канале 👉 @biohaker38