Краткие ответы на популярные вопросы.

"Как повысить тестостерон у мужчин?" Вопросы с давлением по-прежнему являются самыми актуальными сейчас - причем как в Москве, так и в Петербурге - решение этой задачи мы рассмотрели в одном из предыдущих постов. Далее по популярности идет вопрос повышения тестостерона у мужчин - этим интересуются около 10 тысяч пользователей поиска Яндекса в месяц. На содержание тестостерона в крови мужчины влияют: возраст (после 30 лет каждый год уровень тестостерона падает на 1-2%), стрессы, недостаток калорий, переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Во всех перечисленных случаях мужчина может повысить уровень тестостерона самостоятельно с помощью: а) Силовые тренировки. Если нет болевых симптомов, особенно в паху, следует заниматься силовыми упражнениями средней тяжести по 2-3 раза в неделю - 1 час, по 3-4 подхода на упражнение с интервалами 60-90 секунд. б) Питание умеренной калорийности, включая: мясо, рыбу, оливковое и арахисовое масло, орехи, авокадо, яйца, молочные продукты, чеснок, корицу, куркуму, петрушку, имбирь, брокколи, цветную капусту. в) Поддержать уровень цинка за счет употребления: кунжута, тыквенных семечек, семян подсолнечника, кедровых орешков, вареных куриных сердец, яиц, хумуса, фасоли. г) Вести регулярную половую жизнь (2-3 раза в неделю) и обеспечить качественный сон (ложиться не позже 23-00, спать в полной темноте проветренной прохладной комнате). д) Снизить уровень стресса и разнообразить жизненные впечатления

"Где посылка" Этот вопрос интересовал 671 822 посетителей Яндекса за последний месяц. Интересно, что 3 из 4 человек искали посылки с мобильного устройства. На этот момент обязательно нужно обратить внимание владельцам служб доставки и трекинговых сервисов (страниц отслеживания) - есть ряд сайтов, на которых крайне неудобно вводить трек-номер и просматривать полученную информацию. Есть собственные трекеры служб доставки (Почта, СДЭК, DHL, Пони Экспресс, ДПД и многие другие), но в результатах поиска практически все места на первых двух-трех страницах занимают независимые сервисы поиска. Казалось бы, для чего человеку искать не на сайте службы доставки, а в стороннем сервисе (ГдеПосылка, 1трек, Поиск-посылок и т.д.)? За счет чего окупаются такие сервисы? Все просто - за счет рекламы. Вы получаете посылку - чаще всего это заказ из зарубежных интернет-магазинов - Алиэкспресс и других китайских сайтов, ASOS и других. Значит, у вас есть интересы к определенным типам товаров, вы готовы покупать и оплачивать. Ваши идентификаторы cookies фиксируются, например, Яндексом, за счет чего умная система решает, какую рекламу показывать вам на подключенных к своей сети сайтах. Мало кто знает, и тем более занимается, чисткой cookies на своем мобильном устройстве, поэтому ваши поведенческие данные накапливаются и все точнее характеризуют вашу повседневную жизнь и ближайшие планы. В целом, это хорошо - верно же, что подходящая вашим интересам реклама лучше, чем неподходящая? :)

"Как повысить давление?" Этим вопросом задавались за последний месяц 72 000 человек по данным "Яндекс.вордстат". Судя по тому, что на дворе середина осени, холодает, пасмурно и сыро, людей интересует поднятие именно артериального давления. Пониженное давление может вызывать неприятные ощущения - шум в ушах и голове, слабость, озноб, сонливость - а ведь хочется чувствовать себя бодрым и все успевать. Если нет сильных неприятных симптомов, помогут: чашка кофе, какао, хороший зеленый или крепкий сладкий черный чай. Давление поднимают и жирные или сладкие продукты - выпечка, мясная нарезка, колбаса или стейк, сыр, сливки, горький шоколад, сухофрукты, гранатовый сок. Давление увеличится и при употреблении продуктов, содержащих витамины C (цитрусовые, петрушка, красный болгарский перец, черная смородина), B12 (яйца, мясные и молочные продукты), Е (растительное масло, авокадо, орехи). Повысить давление помогут и интенсивные вдохи и выдохи через нос - это связано с тем, что активно стимулируется нервная система, кровь активно насыщается кислородом. Второй вариант дыхательного упражнения - активный выдох, при помощи мышц живота выдавливая оставшийся воздух через нос. При этом вдох должен быть естественным. В идеале нужно сделать три подхода по 20 повторений любого из этих упражнений - в результате за пять минут гарантированно повышается артериальное давление, эффект длится несколько часов. В случае же сильных неприятных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.