ASMR - Автономная сенсорная меридианальная реакция — загадка реакции мозга на определённые звуки: возникают приятные ощущения с покалыванием затылка, по телу распространяются мурашки и появляется покалывание по шее и спине, всё приближаясь к конечностям. …
Всё просто. Включаешь либо музыку воды, дождя, моря. Или Триггеры ASMR которые воздействуют на подсознание. После 5-10 минут прослушивания шепота, мозг расслабляется и готов ко сну. источник.
В современном мире ASMR звуки, которые расслабляют мозг и действуют словно "мурашки по коже", это наилучший способ сбросить стресс и полностью расслабиться перед сном.