#ВотТвойФормат

С приближением лета вечера становятся длиннее, теплее и... тревожнее для нашего сна. Жители многих регионов сталкиваются с тем, что солнце садится крайне поздно. В спальне душно, за окном светло, и наш мозг попадает в ловушку: глаза улавливают свет, циркадные ритмы сбиваются, гормоны сна отказываются вырабатываться. Мы ворочаемся полночи, а наутро просыпаемся совершенно разбитыми. Как помочь нервной системе расслабиться и плавно перейти в режим отдыха, несмотря на внешний дискомфорт? Секрет кроется в нашей внутренней биохимии: главным ключом к здоровому сну и спокойствию является 5-HTP...

В жару к середине рабочего дня концентрация внимания падает, мысли путаются, а голова становится тяжелой? При резкой смене погоды (например, перед летней грозой или при выходе из-под кондиционера на знойную улицу) состояние может ухудшаться — появляется непреодолимая сонливость, упадок сил, организм может остро реагировать на перепады атмосферного давления, температуры, влажности воздуха (метеозависимость). К вечеру к этому набору может добавляться чувство тяжести и распирания в ногах, которое в теплое время года беспокоит нас гораздо чаще...

Вы твердо решаете привести себя в форму: начинаете следить за питанием, урезаете порции, стараетесь больше двигаться. Первые килограммы уходят легко, но затем наступает плато — вес предательски замирает. Одновременно с этим накатывает сильная усталость. К вечеру совершенно нет сил на обещанную тренировку, настроение падает, а рука сама тянется к шоколадке или выпечке. Возникает срыв, чувство вины, и все начинается по кругу. Часто мы виним в этом отсутствие силы воли. Но специалисты по питанию утверждают:...

В нашем организме ежесекундно происходят тысячи биохимических процессов, которые невозможны без участия макроэлементов. Среди них особое место занимают калий и магний. Эти минералы часто упоминаются вместе, и на это есть веские причины: они работают в тесной физиологической связке, отвечая за здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, выработку энергии, мышечные сокращения. Дефицит этих веществ может долгое время маскироваться под обычную усталость или последствия стресса. Разбираемся, какую...