Анастасия Кремова

Сейчас здоровый образ жизни и посещение спортзалов стало модным явлением. Люди хотят сбросить лишние килограммы, накачать мышцы, привести тело в порядок. Многие новички в зале совершают типичные ошибки, которые могут не только повредить желаемому результату, но и ухудшить состояние здоровья человека. Программа чемпиона Новички приходят в зал, считая, что после прочтения тонны соответствующей литературы, они знают о тренировках все. Но теория – это не практика. Нельзя брать программу известного бодибилдера и заниматься по ней просто так...

Многие спортсмены, желая как можно быстрее достичь успеха в бодибилдинге, слишком много времени уделяют упражнениям, развивающим мышечную мускулатуру груди, спины, рук и живота. А вот ноги при этом остаются почти такими же, как и до начала тренировок. Если, желая пригласить помощников на благоустройство территории, вы придёте в спортзал, то отличить любителя от мастера вы сможете именно по ногам у любителя они всегда далеки от идеала. Чем характерны упражнения по накачиванию ног Мастера этого вида...

Для многих посетителей спортзала, вопрос снижения веса очень важен и актуален. К сожалению, около 75% из них толком и не знают, что нужно предпринять для того, чтобы проститься с лишним весом. Из-за этого и возникают некоторые мифы, вера в которые никаким образом не поможет в данной ситуации. Давайте остановимся на них чуть подробнее. Миф №1. При упражнениях с небольшим весом, которые интенсивно повторяются, возникает эффект жиросжигания. Это крайне неверное заблуждение, наоборот, приветствуется занятия с использованием больших весов, при которых не требуется значительное количество повторений...

Многие люди начинающие заниматься фитнесом совершают эти пять основных ошибок при тренировке двуглавой мышцы плеча (бицепса), а это впоследствии создает определенные преграды для их эффективного развития. Ошибка №1 Прижимание локтей к корпусу и разведение их в сторону. Даже бывалые спортсмены совершают этот промах при подъеме тяжелого веса. Работа со штангой является упражнением, в котором должны быть задействованы определенные суставы рук. Но если происходит движение локтей, то задействуются и другие суставы...

Выбрать зал для занятий своим здоровьем не всегда просто. Очень часто мы обращаем внимание на то, что не имеет отношения к поставленным задачам, зато очень привлекательно. При этом те вещи, которые имеют прямое отношение к тому, буду ли я заниматься – игнорируем. Давайте разберёмся с тем, как же выбрать тренажёрный зал. 1. Очень важно обратить внимание на расстояние Мы сталкиваемся с этим очень часто – люди приходят, получают кучу прекрасных впечатлений от зала, от тренеров, решают начать заниматься, и при этом, мягко говоря, переоценивают свои способности передвигаться по городу...