Правильное питание

Чиа-пудинг с нектарином. Делается очень легко и просто . Берем сначала стакан любой засыпаем на 1/3 стакана семена чиа Дальше наливаем любое молоко. Я использую вот такое молоко Размешиваем до густоты . Берем нектарин нарезаем на маленькие кусочки, высыпаем в стакан и убираем в холодильник ...

1) Мужской каприз 2) Арбузная долька В состав входят такие продукты как 3) Греческий салат Если вам понравилось влепите лайк и подпишитесь !!!!! #Салаты #Состав #Вкусно #Полезно

Не нужно забивать себя отжиманиями каждый день , мы хотим лишь привести мышцы в тонус . Делайте каждый день по 50 отжимай и все. Если этого мало делайте больше. Все просто чем вы думаете легко сбросить лишний вес да и не только при помощи скакалки можно делать все. Растяжку кардио тренировку . Скакалка лучшее и легкое применение для похудения. Катайтесь каждый день хотя бы 1-5км . Мышцы ног быстро придут в тонус а сердце скажет спасибо...

Каждый человек сталкивался с такой проблемой как ночной жор. Из-за этого мы набираем лишний вес. По этому я представлю вам 5 видов перекусов чтоб не кушать на ночь и не набирать жирок! 1) Яблоки - это просто взрывной шарик с витаминами когда захочется по кушать ночью или вечером перед сном. Скушайте 1-3 яблока и голод пройдет а организм насытится витаминами. 2) Бананы - так же полезны как и яблоки но они лучше заходят с творогом либо с овсянкой. Так же если у вас есть блендер то можно сделать смузи из бананов и выпить его с печеньками будет очень вкусно и полезно...

Употребляем в пищу только макароны и худеем. При варке макарон всегда добавляем Роллтон. Получится очень вкусно! Так же можно обжарить фарш и добавить к макаронам. Так же используем говядину с макаронами. Чтоб как то разнообразить свой рацион. И не забываем убрать все хлебобулочные изделия...

Завтрак Обед Ужин Если вам понравилось! Ставте лайк и подписывайтесь!

1) Убираем из своего рациона сахар. То есть не пьем чай с сахаром, не кушаем конфеты и шоколадки. 2)Убираем так же из своего рациона жирное. Майонез очень вреден замена ему может быть кечуп. 3)Все мучное от хлеба до всяких пирожков. Убираем всю выпечку. 4) Ну и последнее это всякие газировки в которых содержится очень много сахара...

Учёными доказано что кофе может быть полезно при жиросжигании так что кофе не только тонизирует и бодрит но и помогает убрать жир. Исследования ученых привели их к такому выводу:Что люди употребляющие кофеин реже болеют онкологическими заболеваниями. Так же кофе помогает от мигрени и менструальных болезней...

Предлагаю вам свой вкусный и здоровый ужин, так же для всей семьи. Творог с вареньем, не думаю что сейчас в 2022 году у кого то нету варенья в холодильнике. Варенье очень насыщает и убирает чувство голода а творог дополняет чтоб не было слишком сладко. В каком количестве спросите вы употреблять на ужин творог с вареньем. Я скажу так решать вам, но не нужно творог переедать начните с 300г творога и добавьте варенье . После того как вы покушали подождите минут 15-20 если вы остались голодны то на следующий прием добавьте творога уже 400г и так пока не насытитесь им...

Казалось бы что кефир очень хорош для похудения. Но для похудения в рационе должен быть не только кефир так же и вода, чай и соки. Только на одном кефире вряд ли получиться кефир не утомляет голод. Чтобы немного насытиться попробуйте смешать кефир с зеленью. В сутки вы сможете выпивать от 2-3 литров МОЖНО ЛИ КЕФИР БЕРЕМЕННЫМ? Да можно но с разрешения своего врача что бы не было противопоказаний...

1) Куриная грудка- содержит в себе Жиры-9г Углеводы-0г Белки-21г тем самым лучше и при похудении и при наборе массы. 2)Творог- содержит в себе Белки-16г Жиры-11г Углеводы-1г. Творог отличный источник кальция этот элемент играет очень важную роль в жизни человека для поддержания здоровья костей. 3) Бананы- содержат в себе Белки-1г Жиры-0.3г Углеводы-23г. Несмотря на то что банан состоит на 70% из воды в нём состоит не мало полезных компонентов. Калий помогает организму поддерживать здоровья сердца и почек а так же улучшает внимательность и активизирует работу мозга...

Яйца это мощный заряд витаминов. В яйцах находятся такие витамины как А, Е, К, кальций. Так же яйцо это богатый источник высоко качественных протеинов, минералов а так же и белок. Готовить такой завтрак очень легко и быстро. Детям очень полезно да и про себя не забываем. Так же можно добавить к яйцам БЕКОН На завтраке стоит жарить яйца с беконом. Да сейчас цена кусается за бекон но его употреблять нужно всего раз в неделю. Так же в беконе очень много полезных витаминов и белков. С утра одну две полоски бекона и вы заряжены на весь день...