ПРОГРАММА ПОСТЕПЕННОГО ОТВЫКАНИЯ ОТ КУРЕНИЯ! Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен по крайней мере курить наименьшим ущербом для здоровья. Первый совет этим людям: не затягиваться. При глубоком затягивании до 95 % никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании - до 70%, а при курении без затяжек - не более 5 - 10%. Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре. В последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмируют бронхи и легкие. Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ. Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту. Пятый совет: курите меньше. Казалось бы, этот совет носит слишком общий характер. Но его стоит конкретизировать: а) установите максимальное количество выкуриваемых сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня; б) не курите натощак; в) не курите на ходу.
4 года назад