Саргатян Корюн

Всех приветствую! И так каждый человек уникален и нет одинаковых в природе (ну возможно близнецы, но они тоже отличаются). Поэтому, когда вы смотрите те или иные видео про рекорды, советы по питанию, качалке и т. д. -это не означает, что вам они на все 100% подойдут! Это всего лишь рекомендации,которые дают профи и к которым нужно прислушаться. Вот например: рост 1,78 - какой оптимальный вес? Рекордсмен считает, что вес должен быть в пределах 75-78кг, тренера по бодибилдингу считают, что строение тела разное 78 кг. плюс или минус 10кг. У вас вся жизнь впереди, проверьте на себе. Я например набрал 84кг.,да прикольно смотрится в зеркало, гора мышц, но у меня перелом правой ступни и травма голеностопа(волейбол) плюс травма и перелом левой ноги (вывернул на 180° зацепился за пенек спрятанный в траве на мотике с люлькой). Я понял, что в этой весовой категории мне не комфортно. Лишний вес начал давить на ступни, колени, тазобедренный сустав, грыжу поясницы, появился небольшой животик и бока. Занимался я тогда турником, брусями и упражнениями для спины (от грыжи) плюнув на советы про правильное питание, что и как жена приготовит, так и ел. Потом пол года назад, решил правильно сбросить вес, так как у меня стоячая работа связанна с металлом и поднятием тяжестей, ноги ближе к вечеру переставали выдерживать, начали болеть травмы и переломы... Да и давно у меня мечта -добиться идеального пресса! Всё совпало, начал правильно питаться и постепенно сбрасывать. Продолжение следует....

Всем привет! Что делать, когда прихватила поясница или уже есть грыжи. Если у вас это не так часто случается, то можно быстро снять болевой шок и скованность разминками и упражнениями. Если боли систематические и частые - обращайтесь к специалистам (невролог). Пусть обследуют и когда вынесут свое решение и в рекомендациях будет пункт - "УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ И МЫШЕЧНОГО Корсета", тогда и приступайте. Видео у меня есть уже загруженное на ютуб-канале, поэтому повторятся не буду. Скажу, что после года тренировок я уверен в своей пояснице и грыжа больше не беспокоит. Я могу поднимать тяжести, мне не нужны уколы, я могу спокойно спать на обоих боках, могу работать на тяжёлой работе, могу жить полноценной жизнью и не чувствовать себя ущербным и униженным инвалидом. Если интересна тема, то продолжу как я всего этого добился....

И так еще раз всех приветствую! Тема идеального пресса волнует многих, причем обоих полов. Многим не нравится свой живот (каждый по своему его называет), бока. Многие думаю пытались накачать пресс, думая таким образом избавиться от живота и лишнего жира. Обрадую, вы шли в верном направлении, только вот тратить нужно больше калорий. Вот почему у вас такой результат. У меня сейчас максимальный уровень (я пол года сущился и шел к этому, готовил почву) 29 упражнений на пресс, тренировка длится 30 минут с добавлением гантели в итоге -280 или 300 потраченных калории. Этого не достаточно вам для избавления от живота и жира! Нужно совмещать для начала быстрой хотьбой, или бегом, или велоспортом. Чтобы увидеть пресс -нужно правильно питаться, избавится от лишнего жира, набраться терпения. Мышцы пресса самые капризные, их не так просто накачать, но я попробую показать на своем примере какой будет результат после правильной подготовки, правильного питания и тренировок на максималке! Внимание! Через 8 дней я сниму майку (15 октября будет месяц занятий идеального пресса) и посмотрим чего можно добиться за месяц.

Приветствую! Затрону еще одну актуальную тему. Тема как правильно похудеть и при этом сохранить мышечную массу. Почему я ем мало (например 1 раз в день и не худею). Как правильно набирать мышечную массу. И так, почему я ем 1 раз в день и не худею? Отвечаю - да потому что Вы и не будете худеть, жировые клетки не будут расщепляться до тех пор, пока вы будете кушать и ложится спать вечером! Организм от природы так устроен, что в чем-то предупреждает нас, только нужно понимать и слушать свое тело. Если вы даже полностью откажетесь от еды - ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ НЕ УЙДУТ И НЕ БУДУТ РАСЩЕПЛЯТЬСЯ! Это касается особенно молодых девушек, которые терзают себя диетами. При недостатке питательных веществ и калорий организм в первую очередь начинает расщеплять МЫШЦЫ! Отсюда и вывод- вот почему так часто попадают обессиленные девушки в больницы. Еще раз повторюсь, простым языком - организм устроен так, что когда вы один раз за день хорошо поели и легли спать про себя делает выводы... "значит целый день меня не кормил, вечером набил желудок и теперь спит, ну раз так, то ходить, делать упражнения и работать ему тоже не нужно, поэтому утром на завтрак я съем немного мыщц, а вечерний жир и весь запас на теле оставлю на потом". Пример шуточный, но думаю многим доходчиво и ясно рассказал. Так вот, чтобы правильно похудеть (или высущится) , нужно правильно и своевременно питаться, пропивать достаточное количество жидкости, витаминов и минералов, и конечно же тратить лишние калорий! СЖИГАТЬ!

Всем привет, кто начал читать! Темы мои будут актуальны для многих, так как в современном мире каждый сталкивается с болью в спине. Очень часто в поясничном отделе, а также в грудном и у многих в шейном. Четыре года назад я слег, прихватила поясница - скорая - мрт - грыжа. Я три года мучился, курсы уколов и капельниц, растирание, массажы, пояса, не поднимал более 15кг. и т. д. Но, как ты можешь отказывать например своему ребенку, когда она бежит тебе на встречу, обнимает и целует? Как не поднимать их на руки и не возносить? Любое поднятие над собой тяжестей, или ребенка (16кг.)- и пару недель больничного с уколами и капельницами. Просадил желудок, нервы, после уколов и ходить больно... Плюнул на всё и год назад в августе начал заниматься спортом, в частности упражнениями. Через год открыл канал в ютубе, вернулся во все соцсети и могу заявить - грыжи я больше не боюсь! Поднятие тяжестей для меня больше не проблема. Скоро будет видео, где я попробую поднять 150кг. штангу в становой тяге. Мне надоело чувствовать себя ущербным, когда все тебя жалеют, когда ты получаешь эти уколы, когда дети смотрят на папу и им страшно. Так вот, если у кого-то есть проблемы (психология хоть и мой любимый предмет, но поверьте, что сложно справится) с позвоночником - никогда не сдавайтесь! Буду потихоньку добавлять сюда свои знания (основанные на собственном опыте, а также в ютубе есть список всех тех людей, которые чем-то мне помогли и помогают.