ПП рецепты легко

📖 Ингредиенты: 👩🏻‍🍳 Приготовление: 🔥 КБЖУ на 100 г: 155 ккал / 11 г белков / 4 г жиров / 17 г углеводов 🏷️ Хэштеги: #овсяноблин #ппзавтрак #творог #ппрецепты #правильноепитание 📖 Ингредиенты: 👩🏻‍🍳 Приготовление: 🔥 КБЖУ на 100 г: 82 ккал / 4 г белков / 5 г жиров / 5 г углеводов 🏷️ Хэштеги: #супизброкколи #ппсуп #низкокалорийно #обедпп #овощнойсуп 📖 Ингредиенты: 👩🏻‍🍳 Приготовление: 🔥 КБЖУ на 100 г: 126 ккал / 18 г белков / 6 г жиров / 1 г углеводов 🏷️ Хэштеги:...

Здоровое питание важно для всех — оно поддерживает иммунитет, даёт энергию, помогает сохранить здоровье сердца, мозга и всего организма. Но у женщин и мужчин есть физиологические особенности, которые делают потребности в питательных веществах немного разными. Разберёмся, в чём эти отличия. Женский организм зависит от гормонов эстрогена и прогестерона, мужской — от тестостерона. Эти гормоны влияют на обмен веществ, распределение жира и даже на пищевые предпочтения. Мужчины обычно имеют больше мышечной массы, выше уровень базового метаболизма (то есть сжигают больше калорий в покое)...

1. Классический салат с тунцом и яйцом Ингредиенты: - 1 банка тунца в собственном соку (или масле)  - 3 вареных яйца  - 1 огурец (свежий или соленый)  - 1 небольшая луковица (по желанию)  - 2 ст. л. майонеза или греческого йогурта  - Соль, перец по вкусу  Приготовление: Разомните тунец вилкой, добавьте нарезанные яйца, огурец и лук. Заправьте майонезом, посолите, поперчите.  2. Салат с тунцом и фасолью  Ингредиенты: - 1 банка тунца  - 1 банка красной фасоли (консервированной)  - 1 помидор  - 1/2 красной луковицы  - Зелень (петрушка, кинза)  - 2 ст...

Если с утра нет времени (или желания) стоять у плиты — попробуйте этот простой и полезный рецепт. Минимум посуды, максимум пользы и вкуса! 📋 Ингредиенты: 🧑‍🍳 Как готовить: 💡 Такой завтрак можно легко адаптировать под себя — добавляйте сыр, грибы, зелень или варёную курочку...