Самопомощь между сессиями у психотерапевта. Дневник чувств.
Когда человек регулярно записывает свои эмоции, он постепенно учится лучше понимать собственный внутренний мир, управлять переживаниями и принимать взвешенные решения. Прежде всего, дневник помогает развить осознанность. Вместо расплывчатых ощущений вроде «мне плохо» или «что‑то не так» появляется способность точно определять, что именно человек испытывает: разочарование, тревогу, досаду или обиду. Это умение называть чувства своими именами становится первым шагом к тому, чтобы научиться ими управлять...