Elkova_a

Законно делать такие фото? 😋

Не так давно я начала размышлять о том, что все что нас окружает, это мы сами, и это только у нас в голове. Почему в наше время так много болезней с нервами, так много разных болячек. Лишь потому, что мы не умеем настраивать свой мозг правильно 🧠 Постоянные срывы, истерики, не умение контролировать какие-либо эмоции и ситуации. Многие подумают, да что за бред? Как так можно это контролировать? Поверьте, можно! Просто хотя бы попробуйте. Думайте только о хорошем, делайте что-то и не останавливайтесь на достигнутом, развивайтесь и будьте умненькими😇 Тогда все в вашей жизни будет хорошо, это так же относится к балансу тела, к тренировкам, подходу к жизни и умению чего-либо достигать. Старайтесь учиться на своих ошибках и иногда на чужих. В этой жизни не бывает чего-либо просто так. Верь в себя и все сможешь! 🎀💗

Ну что, продолжение ✔️🙌🏻🎀🍑 Выполняйте их регулярно, каждый день, увеличивая количество их повторений на 1-2 раза. Уже через пару месяцев вы заметите первые плоды своих стараний. Ваша попа станет упругой и привлекательной, а ее объемы слегка увеличатся. 4️⃣Махи ногами. Выполнять упражнение нужно разными способами. Для первого вам потребуется стул. Встаньте сзади него и обопритесь на его спинку. Теперь начинайте делать махи ногами назад, поднимая их, как можно выше. На каждую ногу следует сделать по 15-20 повторений, затем это количество нужно постепенно увеличивать. Для второго варианта выполнения этого упражнения, вам нужно встать на четвереньки, держа спину ровно. Теперь поднимите одну ногу вверх, как можно выше, задержите ее в таком положении на 10-15 секунд, а после подведите ее к груди, не сгибая спины. То же самое проделайте с другой ногой. 5️⃣Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях так, чтобы они создавали прямой угол. Теперь сделайте глубокий вдох и оторвите попу от пола, сильно напрягая ее мышцы. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, после медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Не менее 15 повторений. 6️⃣Не меняя исходного положения, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, а после выпрямите их так, чтобы они «смотрели» в потолок. После этого напрягая пресс и мышцы ягодиц медленно начинайте опускать прямые ноги вниз, но на пол их не кладите.Удерживайте их на весу на расстоянии 5-7 см от пола, а п

Настроение для похудения🏋🏻‍♀️ Высыпайтесь, и вы будете чувствовать себя лучше! Отличное настроение после ночи хорошего сна – это не ваше воображение. Это настоящий химический ответ тела и гормонов. Выработка серотонина происходит намного лучше, когда вы высыпаетесь. Серотонин – это тот самый гормон счастья, о котором мы все столько слышали, и он влияет на все, и на вес в том числе. Он помогает сокращать уровень кортизола в организме, помогает регулировать аппетит и даже предотвращает депрессию, которая ведет к перееданию или питанию вредной пище. Низкий уровень серотонина также может воспрепятствовать желанию заниматься спортом – вы просто будете чувствовать усталость и лень, а ведь это нам не нужно! Все зависит только от нас самих😝 Нужно жить так, чтобы проживать эту жизнь, а не выживать. Если у тебя всегда будет хорошее настроение, ты сможешь достичь всего, самое главное то, чего ты так сильно хочешь🐼🎀🤪